Sodium & potassium at ang Ketogenic Diet

Ang ketogenic diet ay nagtatanggal ng mga pagkaing may karbohidrat na mayaman, na pinapalitan ang mga ito sa mga mataas sa taba at protina. Ang kawalan ng carbohydrates ay nagpapalakas ng iyong katawan upang magsunog ng taba para sa enerhiya, na nagko-convert ng ilan sa ketones, na nagpapabilis sa iyong utak. Ang diyeta ay karaniwang ipinatutupad ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang makatulong na bawasan ang paglitaw ng mga epileptic seizure sa mga pasyente at ng mga indibidwal na naghahanap ng pagbaba ng timbang. Ang pagtiyak ng sapat na paggamit ng sosa at potassium sa panahon ng ketogenic diet ay maaaring makatulong na bawasan ang mga negatibong epekto sa iyong katawan.

Video ng Araw

Tungkol sa Ketogenic Diet

Ang ketogenic diyeta ay karaniwang binubuo ng mga karne, mataas na taba ng pagawaan ng gatas, mga langis, mababang karbohidrat na prutas, itlog at gulay. Hindi kasama ang karaniwang mga pagkain tulad ng patatas, gisantes, mais, tinapay, crackers, gatas, kanin at asukal. Ang pagkain na kinakain sa isang ketogenic diet ay naiiba sa kung ano ang itinuturing na normal ng karamihan sa mga indibidwal. Upang maiwasan ang mga kakulangan, kabilang ang sosa at potasa, ang mga suplemento sa nutrisyon ay karaniwang isinasama sa ketogenic diet. Sa pamamagitan ng pag-depriv sa iyong katawan ng carbohydrates, ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ay napipilitang baguhin. Habang ito ay ang potensyal na pagpapababa ng pisikal na pagganap, ang tamang sosa at potassium intake combats ito epekto.

Pandiyeta at Mga Pinagmumulan ng Sodium

Ang Sodium ay isang natural na mineral na nagpapahintulot sa iyong katawan na umayos ang pagpapanatili ng tubig. Pinapadali nito ang kinakailangang mga signal ng elektrisidad para sa iyong nervous system at mga cell sa utak upang gumana ng maayos. Ang kawalan ng sosa ay maaaring nakamamatay, hindi mahalaga kung ang mga antas ay masyadong mataas o masyadong mababa. Halos lahat ng pagkain ay naglalaman ng mga antas ng sosa; ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ay pinapayagan sa ketogenic diyeta, tulad ng mga itlog at mga karne ng karne.

Pandiyeta Pandiyeta at Mga Pagmumulan ng Potassium

Potassium ay isang mahalagang mineral na kinakailangan para sa normal na function ng katawan. Naglalabas ito ng mahalagang tungkulin sa pagpapanatili ng metabolismo at tumutulong sa iyong katawan na umayos ang balanseng acid nito. Ang potasa ay mahalaga para sa lahat ng mga cell sa iyong katawan upang gumana nang maayos at pinapadali ang normal na paglago ng kalamnan at organ. Bukod pa rito, tinitiyak ng potasa ang kinakailangang elektrikal na komunikasyon para sa mga function ng iyong puso nang maayos. Ang mga pagkain na mataas sa potasa ay kinabibilangan ng isda, gatas, yogurt, brokuli, mga gisantes, patatas, kiwi, saging at halos lahat ng karne.

Sodium and Potassium Supplements

Kung ang iyong ketogenic diet ay hindi nagbibigay ng sapat na antas ng sosa at potasa, ang mga suplemento ay maaaring magbigay ng kung ano ang nawawala sa iyong katawan. Ang isang bahagi na paghahatid ng bouillon ay maaaring gumana bilang isang sodium supplement, na kinuha bukod sa pangkalahatang pagkain. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng mga antas ng sosa ay hindi kasing mahirap sa ketogenic diet bilang pagpapanatili ng potassium intake. Habang ang mga pinagmumulan ng potasa ay kinabibilangan ng mga karne at isda, ang proseso ng pagluluto ay nagtatanggal ng marami sa nilalaman ng potasa.Ang mga potasa ng mga suplemento ng bikarbonate, na kinunan araw-araw, ay magbago ng kakulangan ng potasa.

Babala

Bago ang pagtaas ng paggamit ng sosa o potasa sa isang ketogenic diet, kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa pagsubok. Matutukoy niya kung anong mga nutrients ang kulang sa iyong katawan sa pamamagitan ng ihi at mga sample ng dugo, at kung paano ayusin ang mga imbalances. Bilang karagdagan, huwag magplano ng isang ketogenic diet nang walang tulong ng isang certified nutritional specialist. Matutulungan niya kayong matuklasan ang wastong balanse ng mga pagkain upang pinakamahusay na matustusan ang iyong katawan na may mga nutrients. Humingi ng payo tungkol sa mga pandagdag na pandiyeta upang mapanatili ang paggana ng iyong katawan sa buong potensyal nito at upang maiwasan ang pagdudulot ng pinsala. Tingnan sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago magsagawa ng mahigpit na ehersisyo sa ketogenic diet upang matiyak na ang iyong katawan ay makapagtitiis ng stress.