Dahilan para sa Arm Pain Sa Volleyball

Braso ng sakit kapag ang pagpindot ng isang volleyball ay maaaring dahil sa isang malawak na hanay ng mga kadahilanan. Maaari kang magkaroon ng systemic-labis na balanse pinsala pagkatapos ng pag-play para sa taon o bumuo ng isang biglaang pinsala sa pamamagitan ng spiking ang bola at paglalapat ng labis na presyon sa iyong braso sa isang pagkakataon. Ang sakit ay maaaring magresulta mula sa pinsala sa tendons, kalamnan, joints o buto sa iyong braso. Tingnan ang isang doktor o orthopedist upang masuri ang pinagmulan ng iyong sakit bago sinusubukan ang anumang remedyo sa bahay.

Video ng Araw

Labis na Paggamit

Mga Karaniwang karamdaman na natamo mula sa sobrang paggamit ng iyong mga armas ay kinabibilangan ng bursitis at tendonitis. Karaniwang tinutukoy bilang tennis elbow, lateral epicondylitis ay isang karaniwang pinagmumulan ng sakit sa mga manlalaro ng volleyball. Ang kalagayan ay sanhi ng paglipas ng panahon kapag ang mga tendons sa iyong bisig ay nabagbag. Sa bawat oras na matumbok mo ang bola, ang presyon ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at sakit kapag ikaw ay may elbow ng tennis. Ang pulso tendonitis ay isa pang karaniwang kondisyon ng volleyball na nangyayari kapag ang namamaga tendons sa iyong pulso ay naging inflamed. Karaniwang inaatake ng bursitis ang siko sa mga manlalaro ng volleyball at maaaring magpahiwatig ng isang namamalaging bursa na nagiging sanhi ng pagkalagot at nag-aalab kapag na-hit mo ang bola.

Mga pinsala

Spiking ang bola ay maaaring humantong sa isang iba't ibang mga biglaang pinsala tulad ng pulso o daliri sprains o break, pinsala pamputol cuff at dislocated balikat. Ang sakit, kahit na hindi direkta sa iyong braso, ay karaniwang nagmumula sa iyong braso at tumitigas hanggang sa makuha mo ang pinagmumulan ng sakit na ginagamot. Ang daliri at pulso ng sprains ay karaniwang mga pinsala sa volleyball kapag ang puwersa ng bola strikes iyong kamay sa isang kakaibang anggulo o may labis na puwersa. Ang dislocation ng balikat ay partikular na karaniwan at kadalasan ay nangyayari mula sa baluktot na masyadong malayo paatras o pataas upang matumbok ang bola. Ang sakit mula sa isang dislocated balikat ay labis na masakit sa lahat ng paraan pababa sa iyong mga kamay.

Paggamot

Kailangan mo ng agarang medikal na atensiyon kung dislokation mo ang iyong balikat kapag pinindot mo ang bola. Ikaw ay marapat sa isang tirador upang i-immobilize ang iyong braso at inireseta anti-nagpapaalab gamot. Karaniwang ginagamit ang mga sprat ay may pahinga, yelo, compression at elevation. Ang mga kulot na pulso at mga daliri ay maaaring balot upang i-immobilize ang mga ito, at ikaw ay tuturuan upang mapanatili ang iyong braso na nakataas habang ang mga pag-alis ng baga, na nag-aaplay ng yelo kapag ito ay nagmumula. Ang isang doktor ay maaaring balutin ang iyong braso sa ilalim lamang ng siko kung nakagawa ka ng tennis elbow, at ikaw ay hinihikayat na pahinga ang iyong braso hangga't maaari. Ang cortisone shots ay maaaring ibigay sa paggamot ng bursitis sa iyong siko, o maaaring kailangan mong sumailalim sa isang outpatient surgical procedure upang ang daloy ay maaaring pinatuyo ng tuluy-tuloy na buildup na nagdudulot ng iyong sakit. Ang pulso tendonitis din ay itinuturing na may pahinga at cortisone shot.

Prevention

Noong 2010, mahigit sa 58, 000 mga pinsala sa volleyball ang itinuturing sa mga emergency room sa Estados Unidos, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons.Habang ang daliri, pinsala ng siko at balikat ay pinaka-karaniwan, ang mga manlalaro ng volleyball ay nakakaranas din ng isang labis na halaga ng mga pinsala sa bukung-bukong pati na rin. Isa sa mga pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang sakit ng braso kapag pinindot mo ang isang bola ay upang gumastos ng sapat na oras na lumalawak bago ka maglaro. Ang paggawa ng warmup exercises sa loob ng tatlong minuto, tulad ng pagpapatakbo sa lugar o pagsakay sa isang elliptical trainer, ay maaaring maghanda ng iyong katawan para sa pag-play, na sinusundan ng 10 minuto ng mabagal, kontrolado na paglawak upang makatulong sa iyo na maiwasan ang sobrang paggamit ng pinsala. Ang pagpapanatili ng iyong mga antas ng fitness sa off-season ay binabawasan ang iyong panganib ng pinsala. Magsuot ng proteksiyon gear kung kinakailangan at tiyaking ang espasyo na iyong nilalaro ay ligtas at walang mga hadlang.