Hilaw na Spinach at Magnesium
Talaan ng mga Nilalaman:
Maaari mong mahanap ang magnesiyo karamihan sa loob ng malambot na mga tisyu at mga buto ng katawan. Ang mineral na ito ay may papel na ginagampanan sa istraktura ng buto, enerhiya, kalamnan at nerve function, at blood glucose at presyon ng presyon ng dugo. Ang magnesiyo ay natural na matatagpuan sa mga pagkain na nakabatay sa halaman, karne at pinatibay na pagkain. Dahil ang magnesiyo ay napakarami, ang mga malusog na tao ay malamang na hindi magkakaroon ng problema sa pagkuha ng sapat.
Video ng Araw
Magnesium Content
Raw spinach, kasama ang iba pang mga leafy greens, ay mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo. Ang isang tasa ng raw spinach ay naglalaman ng 24 milligrams ng magnesium. Ang pang-araw-araw na halaga para sa magnesiyo ay 400 milligrams, at ang isang tasa ng raw spinach ay nagbibigay ng 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga batay sa 2, 000-calorie na diyeta.
Pagpapanatili ng Mga Nutrisyon
Mahalagang mag-imbak ng maayos na spinach upang mapanatili ang maraming nutrients hangga't maaari. Ang frozen spinach ay flash frozen at may mas maraming nutrients kaysa sariwang spinach. Gayunpaman, kapag bibili ng raw spinach, iniimbak ito sa refrigerator sa isang bag. Ito ay mananatiling sariwa hanggang sa 4 na araw. Tiyaking hugasan bago kumain.
