Pagtigil sa kapeina at isang Dagdag na Pulse Rate

Ang caffeine ay ang pinagmulan ng ilang mga halaman, natural na matatagpuan sa tsaa at kape. Ito ay idinagdag na artipisyal sa mga komersyal na inumin, tsokolate, cocoa at ilang mga over-the-counter at de-resetang gamot. Ang caffeine ay isang stimulant sa central nervous system, at para sa ilang mga tao, kahit isang tasa ng kape sa isang araw ay maaaring masyadong stimulating, nagiging sanhi ng nerbiyos, jitters at hindi pagkakatulog. Ang pag-quit sa caffeine ay maaaring pansamantalang lumikha ng isang rebound effect para sa mga sensitibo, na nagiging sanhi ng mas mataas na rate ng pulse, pagkapagod at pagkabalisa.

Video ng Araw

Nakakaapekto sa kapeina sa Katawan

Dahil ang caffeine ay isang stimulant, ang pag-inom ng kape, tsaa o iba pang mga produkto ng caffeine ay maaaring magdulot ng pagtaas sa pagkaaga, mga tibok ng puso, mataas na tibok ng puso, pulikat ng kalamnan, mataas na asukal sa dugo, pagkahilo, paghihirap ng paghinga, labis na pagkauhaw, pagkabalisa, pag-atake ng takot, pagkadismaya, malabo pangitain, nadagdagan ang pag-ihi at vasospasms, o pag-urong sa maliliit na daluyan ng dugo.

Side Effects

Pagkonsumo ng 1, 000 milligrams, o 10 six-ounce na tasa ng caffeinated coffee o iba pang mga caffeineated na inumin sa isang araw ay maaaring makabuo ng mga makabuluhang epekto, ayon sa University of Michigan Health Service. Ang ilan sa maraming mga posibleng epekto ay maaaring lumitaw bilang malubhang acid reflux, mga pagbabago sa panunaw at mga gawi ng bituka, mga problema sa pagbubuntis, hindi pagkakatulog at kawalan ng pagtulog, depression, panginginig, labis na pagpapawis, nervousness at systemic na pamamaga na nagdudulot ng sakit sa buong katawan.

Caffeine Rebound

Ang paggamit ng caffeine ay maaaring magbigay ng isang panandaliang pick-me-up; gayunpaman, dahil ang mga epekto nito ay nagsusuot pagkatapos mong tumigil sa pag-inom nito, madalas na may isang rebound effect, na maaaring magtataas ng mga sintomas tulad ng elevation sa pulse rate, presyon ng dugo at nervousness. Ang rebound effect ay maaaring makagambala sa iyong circadian ritmo, disrupting ang iyong likas na nakakagising at pagtulog pattern, maging sanhi ng mga damdamin ng pagkaubos, pag-aantok, at mental at pisikal na pagkakabait.

Pagbibigay ng kapeina

Ang pag-iiwan ng caffeine ay maaaring makaramdam ng isang malaking hamon sa simula, lalo na kung ang iyong katawan ay nasa rebound at ikaw ay tumutugon. Maaaring kapaki-pakinabang na mabawasan ang pag-inom ng caffeine nang dahan-dahan, sa halip na pagpunta sa "cold turkey" at ganap na huminto, lalo na kung kumain ka ng maraming kape, tsaa o soda na naglalaman ng caffeine. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong paggamit sa mga yugto, maaari mong makatulong na bawasan ang pagsikpik ng isang pagtaas sa iyong presyon ng dugo, rate ng puso, mga antas ng pagkabalisa at iba pang mga hindi kanais-nais na epekto. Lumipat sa isang inumin na may mas kaunting caffeine, tulad ng green tea o yerba mate tea. Limitahan ang bilang ng mga tasa na inumin mo araw-araw, na binabawasan ang bilang na iyon sa loob ng ilang araw. Payagan ang iyong sarili tungkol sa isang buwan o higit pa upang mabagal na umalis sa caffeine.Sa paglipas ng panahon, ang iyong katawan ay dapat na bumalik sa normal na ritmo nito at anumang rebound sintomas ay dapat lumabo. Subaybayan ang mga emosyonal at pisikal na palatandaan ng iyong katawan at kinuha ang iyong mga palatandaang mahalaga upang matiyak na bumalik sila sa normal.