Umalis sa Araw ng Paninigarilyo Dalawang

Sa dalawang araw ka na walang sigarilyo. Maaaring may ilang mga sintomas ng pag-withdraw kahapon, ngunit ngayon na ang nikotina ay lumabas sa iyong system, nagsisimula kang makaranas ng mas matinding sintomas. Kahapon, nagawa mo na sa pamamagitan ng araw na may kaunting problema maliban sa nawawalang pagkakaroon ng sigarilyo sa pagitan ng iyong mga daliri. Dahil nagtakda ka ng resolusyon ng Bagong Taon upang huminto sa paninigarilyo, kailangan mong umasa sa iba upang makatulong sa iyo sa pamamagitan ng mas mahirap na pangalawang araw na ito.

Video ng Araw

Frame ng Oras

Dahil ang nikotina sa iyong mga sigarilyo ay mas mabagal na umalis sa iyong katawan, hindi ka madama ang maraming mga pisikal na sintomas sa iyong unang araw ng walang sigarilyo. Maaaring naisip mo na ang pag-quit ay hindi magiging mahirap pagkatapos ng lahat at ikaw ay natulog na medyo maganda.

Maaari kang magkaroon ng ilang mga problema sa pagtulog sa panahon ng unang gabi pagkatapos mong pinausukan ang iyong huling sigarilyo. Ayon sa Lung Association of Saskatchewan, ang drug nicotine ay may epekto sa iyong mga function ng utak wave. Ang iyong mga pattern ng pagtulog ay maaaring magsimulang baguhin at maaari kang makaranas ng mga matingkad na panaginip kapag natutulog ka.

Mga Tampok

Ang mga sikolohikal na sintomas na maaari mong pakiramdam sa ikalawang araw na ito ay kasama ang mood swings at outbursts ng galit. Tanggapin ang pakiramdam ng galit, ngunit subukang huwag mawala ang iyong pagkasubo. Kung gagawin mo ito, sisimulan mong madama ang masidhing cravings para sa isang sigarilyo. Sa halip, ipahayag ang iyong sarili hinggil sa sitwasyon na nag-uudyok sa iyong galit. Habang nagkakaroon ka ng mga damdaming ito, huminga nang malalim o maglakad nang maglakad kung maaari mo.

Maaari mong simulan ang pakiramdam nalulumbay o magkaroon ng damdamin ng kawalan ng pag-asa. Normal ito. Maghanap ng isang tao upang makipag-usap sa kung sino ang maaaring makatulong sa iyo na makita na gumagawa ka ng isang bagay na mabuti para sa iyong kalusugan.

Mga Epekto

Maaari kang magsimulang maranasan ang pagkahilo. Karagdagang oxygen ngayon ay nakakakuha sa iyong utak, na ginagawa kang pakiramdam nahihilo. Subukan na maglakad kasama ang isang tao, lumabas sa labas at maranasan ang sariwang hangin at magsimulang baguhin ang iyong mga posisyon nang mabagal hanggang sa maalis ang epekto na ito. Kapag una kang huminto sa paninigarilyo, maaari kang makaranas ng pagkapagod. Ang nikotina sa mga sigarilyo ay nagpasigla sa iyong utak at katawan. Magsimulang mag-ehersisyo sa umaga pagkatapos na umalis sa paninigarilyo, uminom ng maraming tubig at huwag itulak ang iyong sarili.

Maaari kang makaranas ng namamagang lalamunan at malamig na mga sintomas. Ang iyong katawan ay pisikal na naglilinis ng mga lason sa sigarilyo. Uminom ng maraming tubig at sipsipin ang mga lalamunan upang makatulong na mapawi ang pinakamasama sa iyong mga sintomas.

Kabuluhan

Ang iyong katawan ay tumutugon sa pagtigil sa paninigarilyo sapagkat ito ay nakakapag-alis ng lahat ng sigarilyo na pumped dito. Para sa ilang mga tao, ang mga sintomas at reaksyon ay matinding at para sa iba, mas malambot ang mga ito. Ang iyong katawan, utak at pag-iisip ay umaalis din mula sa mga gamot na tulad ng nikotina.

Kung ang iyong mga sintomas ay mas matindi, huwag sumuko. Maghanap ng isang tao na makakatulong sa pagsuporta sa iyo sa pamamagitan ng mga toughest sandali pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo. Bigyan mo ang pamilya, kasamahan sa trabaho at mga kaibigan na huminto ka sa paninigarilyo upang malaman nila na inaasahan mong magagalit at magagalitin ka. Nararamdaman mo ang ganitong paraan dahil, sa psychologically, nakadepende ka sa mga sigarilyo bilang isang saklay.

Mga Pagsasaalang-alang

Sa ikalawang araw ng pagiging walang sigarilyo, tandaan kung bakit ka nagpasya na huminto sa paninigarilyo. Kung pinili mo ang araw ng Bagong Taon upang umalis, ginagawa mo ang iyong resolusyon, huwag sumuko. Gumawa ng isang listahan ng mga dahilan na nagpasya kang umalis at panatilihin ang listahang iyon sa iyo. Hilahin ito at basahin ito kapag ang iyong determinasyon na umalis ay mahina.