Pros at Cons ng isang Sauna

Ang sauna ay isang silid na nakalakip ng kahoy, na ang temperatura ay maaaring kasing taas ng 185 degrees Fahrenheit. Ang silid ay pinainit ng pinainit na mga bato, kung saan ang tubig ay inihahagis upang makagawa ng init. Ang mga mamimili ng sauna ay umupo o nagsisinungaling sa mga sahig na gawa sa kahoy. Ang mga sauna ay isang pangunahin sa mga spa, kung saan ginagamit ang mga ito para sa paglilinis ng balat. Ang mga taong mahilig sa fitness ay nagtatamasa ng kanilang session ng sauna-nakakarelaks na sauna. Ang mga manlalaro ng skiers at snowboard ay madalas na humingi ng apres-ski warmth at posibleng mainit na pag-ibig sa loob ng mga sauna. Ang mga sesyon ng sauna ay maaaring magpahinga, ngunit ang mga doktor ay may magkahalong opinyon tungkol sa kanilang mga benepisyo.

Video ng Araw

Mga Pakiramdam Tungkol sa Mga Benepisyo ng Mga Pandikit

Maraming tao ang nagagalak sa malusog na glow pagkatapos ng sauna. Sinabi ni Dr Harvey Simon, editor ng Harvard Men's Health Watch, na maaaring ito ay dahil sa 30 porsiyento na pagtaas ng pulse rate na karaniwang nangyayari sa isang sauna. Ang nadagdagang pulse rate ay nagdudulot ng dami ng dugo na pumped bawat minuto. Karamihan sa dugo na ito ay nalalansag mula sa mga panloob na organo at patungo sa balat, na maaaring ipaliwanag ang "flushed" na hitsura. Ang rosy na ito ay nananatili sa loob ng ilang oras matapos ang pagkuha ng sauna, sa gayon ang pag-minimize sa pangangailangan para sa pampaganda.

Mga Dangal sa Oras ng Pag-frame

Ang mga sauna ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanilang tuyo na init at mababang kahalumigmigan. Ipinaliliwanag nito kung bakit pinahihintulutan ng mga tao ang mga ito para sa mahabang panahon. Dalawampung minuto ng oras ng pagpapahinga ay maaaring maging malusog, ngunit kung gumamit ka ng sauna habang ikaw ay nahihirapan, ipagsapalaran mo ang pagtulog. Ang sobrang pagkakalantad sa init ay maaaring magdulot ng pag-aalis ng tubig at pagkaubos ng init.

Mga Epekto sa Pinsala

Ang pag-igting ng kalamnan, na sanhi ng sobrang paggamit, ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa isang sauna. Ang mga pinsala na sinamahan ng pamamaga ay nangangailangan ng malamig sa halip na init. Sa katunayan, ang init ay maaaring magpalabas ng pamamaga at pahabain ang panahon ng pagpapagaling.

Misconceptions

Ang timbang na nawala sa sesyon ng sauna ay pagkawala ng tubig, hindi pagkawala ng taba. Muli itong mabawi sa sandaling uminom ka ng ilang mga likido.

Mga Benepisyo

Ang ilang mga pag-aaral ay nagli-link sa paggamit ng sauna sa nabawasan ang pagkamaramdamin sa karaniwang sipon. Ang mga mananaliksik sa Kagawaran ng Pisikal na Gamot at Rehabilitasyon sa Unibersidad ng Vienna ay nag-aral ng 50 mga matatanda, na nahati sa dalawang grupo. Sinabi sa isang grupo na gumamit ng sauna sa araw-araw. Ang control group ay hindi gumagamit ng sauna. Pagkatapos ng anim na buwan, ang mga grupo ng sauna ay nag-ulat ng mas kaunting mga colds.

Mga Pag-iingat para sa Pagbubuntis

Ayon sa Marso ng Dimes, ang mga buntis na babaeng gumagamit ng mga sauna ay may mas malaking peligro na makunan. Kung ang temperatura ng katawan ng isang buntis ay nagiging sobrang mataas, ang kanyang sanggol ay maaaring magkaroon ng pinsala sa neural tube.

Eksperto ng Pananaw

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga sauna ay nagpapawalang-saysay sa katawan, ngunit ang Dee Anna Glaser, isang propesor ng dermatolohiya sa St. Louis University, ay nagpapahiwatig na bagaman ang trace toxins ay maaaring ilabas sa pamamagitan ng pawis, ang paglamig ng katawan ay ang pangunahing layunin ng pagpapawis.Sa katunayan, naniniwala si Glaser na ang pagpapawis ng labis ay maaaring makapinsala sa natural na sistema ng detoxification ng katawan. Ang mga bato at atay ay talagang responsable para sa detoxification. Kung pawis mo na walang replenishing fluids, mapanganib mo ang pag-aalis ng tubig, na maaaring makapinsala sa kakayahan ng bato na gumana.