Mga Problema Sa mga nakaupo na Ellipticals

Ang mga hugis na ellipticals ay isang pagkakaiba-iba sa karaniwang mga elliptical machine na tularan ang pagkilos, pagbibisikleta at pag-akyat. Habang ang isang nakaupo na patambilog ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na may problema sa ehersisyo habang nakatayo, ang mga machine ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng koordinasyon na ang ilang mga indibidwal na kakulangan. Ito ay maaaring magresulta sa di-wastong anyo sa makina na maaaring magresulta sa mga kalamnan at iba pang pinsala.

Video ng Araw

Paglilipat at Pagpupulong

Isang paunang problema na maraming mamimili ng isang nakaupo na elliptical na mukha ay ligtas at wastong pagpupulong ng yunit. Ang average seated elliptical ay nasa pagitan ng 180 at 200 pounds. Bilang resulta, mabigat ang pagtaas at paglipat. Ayon sa Octane Fitness, dapat mag-ingat ang dapat gamitin kapag lumilipat at nagpoposisyon sa iyong nakaupo na elliptical unit. Magtipun-tipon ang yunit na may ilang mga kaibigan o mga propesyonal na manlalaro, siguraduhing bumagsak nang lubusan at gamitin ang iyong mga binti upang iangat ang alinman sa mas mabibigat na aspeto ng makina mismo. Bilang karagdagan sa paggamit ng pag-iingat kapag gumagalaw ang bagay, ang tamang pagpupulong ay mahalaga upang maayos ang paggamit ng produkto. Habang ang ilang nakaupo na ellipticals ay nagaganap bago pa, ang iba ay nangangailangan ng buong pagpupulong. Ang pagsasama-sama ng isang advanced na piraso ng kagamitan tulad ng isang nakaupo elliptical ay maaaring madalas na magresulta sa hindi wastong pagpapatakbo ng aparato.

Di-wastong Positioning

Ang mga adjustable na upuan at mga upuan sa upuan ay may pamantayan sa mga nakaupo na mga elliptical. Habang ang iba't ibang mga angles na maaari mong i-lock ang upuan sa mga nag-aalok ng mga potensyal na para sa mas higit na kaginhawahan at kadaliang mapakilos, hindi tamang pagpoposisyon ng upuan ay maaaring magresulta sa back pinsala at karagdagang mga kalamnan strains. Bilang isang patakaran, ang iyong upuan ay dapat na malayo malayo mula sa pedals na ang iyong mga paa ganap na pahabain kapag itulak ang pedals ang layo mula sa iyong katawan. Ang pag-iingat ng upuan na malapit sa mga pedal ay maaaring magresulta sa pag-cramping at mga karagdagang sakit ng paa. Tungkol sa upuan, ang pagsasaayos ng anggulo ay ganap na nakasalalay sa iyong taas. Kung ang anggulo ay masyadong malubha, maaari mong sirain ang iyong likod o binti ng mga kalamnan sa pamamagitan ng pagsakay sa isang mahirap na posisyon.

Bumalik sa Suporta

Ang mga nakaupo na ellipticals ay kadalasang ginagamit ng mga indibidwal na naghahanap upang mabawasan ang epekto sa kanilang mga tuhod at mababang mga kalamnan habang nagsanay. Marami sa mga indibidwal na ito ay matatanda o nabawi mula sa mga naunang pinsala. Sa kabila ng pangangailangan para sa sapat na back support, ang ilang mga seated ellipticals dumating nang walang upuan backs. Ito ay maaaring magresulta sa karagdagang pag-igting na inilagay sa iyong mababang likod pati na rin ang iyong iba pang mga pangunahing kalamnan. Bilang isang resulta, ito ay mahalaga bago bumili ng isang makaupo patambilog sa pananaliksik kung saan ang isa ay ang pinaka-back support.

Pag-iingat

Habang ang isang nakaupo na patambilog ay idinisenyo upang mapabuti ang iyong mga antas ng kalusugan at pagtitiis ng cardiovascular, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na sapat ang iyong kalusugan upang mag-ehersisyo sa isang nakaupo na elepante na makina.Kung nararamdaman mo ang anumang mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagkahilo o sobrang pagpapawis, dapat mong ihinto kaagad ang ehersisyo sa nakaupo na elliptical machine. Ang pagtulak ng iyong sarili na may labis na paglaban sa maupo na elliptical ay maaaring magresulta sa pisikal na pinsala pati na rin ang pag-aalis ng tubig.