Pelvic Tilt & Back Pain

Ang pelvic tilt ay may malaking papel sa kung ang isang atleta ay nakakaranas ng sakit sa likod. Kapag ang pelvis ay nakahanay sa isang neutral na timbang ng posisyon ay ibinahagi at balanseng pantay sa mga vertebrates at discs ng gulugod. Bilang isang resulta, mas mababa ang pinsala. Kung ang pelvis ay tilted pasulong o paurong, ang gulugod ay inilalagay sa isang disabilidad na wala sa loob na posisyon. Ang mga indibidwal na ang pelvis tilts alinman pasulong o paurong ay kaya mas malamang na karanasan sakit likod dahil sa labis na presyon at kalamnan imbalances na nangyari sa pelvic ikiling abnormalities. Ang therapeutic exercise at treatment ay maaaring mabawasan ang sakit sa likod na nagreresulta mula sa pelvic tilt.

Video ng Araw

Anterior Tilt

Ang pelvic tilt ay nangyayari sa eroplanong saglit, na nangangahulugan na ang pelvis ay maaaring alinman sa ikiling pasulong o paurong. Ang pasulong na ikiling ng pelvis ay kinabibilangan ng hip, o iliac, mga buto na umiikot sa pasulong. Kilala rin bilang nauunang tilt, ang kundisyong ito ay karaniwang sinamahan ng labis na lordosis ng gulugod. Ang Lordosis ay isang kondisyon kung saan ang gulugod ay nagmula sa likod ng paglikha ng isang guwang na yungib sa mababang lugar sa likod. Ang ilang mga lordosis nangyayari natural sa mas mababang likod o lumbar rehiyon ng isang neutral gulugod.

Positibong Ikiling

Ang posterior, o pabalik na ikiling, ay kabaligtaran ng naunang tilt. Ang hip, o iliac bones, ay pinaikot pabalik sa kondisyong ito. Ang posterior tilt ay karaniwang sinamahan ng labis na kyphosis ng gulugod. Kyphosis, ang kabaligtaran ng lordosis, ay nagsasangkot ng isang rounding o slouching ng mas mababang likod na nagreresulta sa higit pa sa isang umbok sa lumbar rehiyon ng gulugod.

Kabuluhan

Ang labis na kyphosis o lordosis sa lumbar region ng spine ay nagreresulta sa pagpapalapad o pagpapaliit ng intervertebral foramen. Ang intervertebral foramen ay ang pagbubukas kung saan nerbiyos lumabas mula sa spinal cord sa mga innervate na mga kalamnan at makabalik na mga signal ng sensory mula sa mga appendage. Kung ang mga nerbiyos na lumabas sa intervertebral foramen ay napigilan, o pinched, ang sakit ng nerve o pagkawala ng control ng kalamnan ay maaaring magresulta. Ayon sa Chris Gellert, MPT, ang nauunang pelvic tilt ay maaaring mag-compress ng dura at mga daluyan ng dugo ng mga ugat ng ugat, na posibleng lumikha ng mas mababang mga problema sa nerbiyos sa mahigpit na bahagi. Habang ang pagtapak ng pelvic ay hindi laging lumilikha ng mga kundisyong ito, ang mga hindi tamang mga pattern ng spinal ay mas malamang na nagpapakita ng sakit dahil sa mekanikal na kawalan ng pagtuwit na naglalagay ng gulugod. Para sa dahilang ito ang pag-ehersisyo ng spinal loading ay kontraindikado ng pelvic tilt. Bukod pa rito, ang labis na pagtabingi ay kadalasang sinasamahan ng di-wastong balanseng mga kalamnan na labis na pinalaki o pinaikli. Ang kakulangan sa ginhawa ay resulta ng kawalan ng kalamnan sa maraming may pelvic tilt.

Paggamot

Ang ilang mga paraan ng paggagamot ay maaaring gamitin upang gamutin ang mga porma ng sobrang pelvic tilt.Ang paglawak ng sobrang malakas at pinaikling kalamnan ay kadalasang ginagamit bilang isang paraan ng paggamot, tulad ng pagpapalakas ng mahina at labis na haba ng kalamnan. Ang balakang flexors, glutes, hamstrings, lower back at abdominals ang mga pangunahing kalamnan na itinuturing na makakaapekto sa pelvic tilt. Ang massage at physical therapy ay madalas na ginagamit upang gamutin ang labis na ikiling.

Mga Kaugnay na Kundisyon

Ang scoliosis ay maaari ring mangyari kapag ang pelvis ay kumanta sa ibang panig dahil sa isang pinaikling binti o masikip na kalamnan ng katawan. Ang scoliosis ay nagsasangkot ng parehong lateral flexion at pag-ikot ng gulugod na naglalagay ng hindi likas na puwersa sa mga disc at mga ugat na umuusbong mula sa gulugod. Kadalasan ang mga may scoliosis ay nakakaranas ng kakulangan ng feedback ng nerve sa mga lugar ng kanilang katawan dahil sa scoliosis. Ayon sa NSCA, ang mga may scoliosis ay dapat na maiwasan ang pag-load ng kanilang gulugod na may labis na timbang upang maiwasan ang pinsala.