Nutrisyon Halaga ng Red Cactus Pear

Cactus peras ay talagang malaking berries lumalaki sa prickly peras kaktus. Ang mga ito ay puno ng mga nakakain na buto - na isang dahilan para sa kanilang mataas na hibla na nilalaman - at maliwanag na kulay, antioxidant-rich juice. Maaari mong kainin ang prutas na raw o lutuin ito para sa mga jam, pinapanatili, pie at iba pang mga dessert.

Video ng Araw

Macronutrients

Ang isang kaktus peras na may stem end at balat na inalis ay naglalaman ng 42 calories, 9. 86 g ng carbohydrates, 0. 75 g ng protina, 0. 53 g ng taba at 3. 7 g ng hibla.

Bitamina

Ang bawat kaktus peras ay may 14.4 mg ng bitamina C, 014 mg ng thiamine, 0. 062 mg ng riboflavin, 0. 474 mg ng niacin, 0. 062 mg ng bitamina B-6, 6 mcg ng folate, 44 international units, o IU, ng bitamina A at 26 mcg ng beta-carotene.

Minerals

Ang isang solong pulang prutas cactus peras ay tumutulong sa higit sa 5 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa kaltsyum - na may 58 mg. Naglalaman din ito ng 0. 31 mg ng bakal, 88 mg ng magnesiyo, 25 mg ng posporus, 227 mg ng potasa, 5 mg ng sosa, 0. 12 mg ng zinc, 0. 082 mg ng tanso at 0. 6 mcg ng siliniyum.

Espesyal na Pangangasiwa

Kahit na ang cactus peras na magagamit para sa pagbebenta sa iyong lokal na tindahan ng groseri ay nang wala sa loob na nakuha ng kanilang mga karayom, ang ilang mga hindi nakikitang nakatutuot na buhok ay malamang na manatili. Bago mo hawakan ang bungang peras, ilagay sa guwantes na pananggalang o gamitin ang mga sipit upang i-hold ang prutas habang pinutol mo ang alisan ng balat.