Nutrisyon Halaga ng Crispy Bacon

Bacon na pinirito hanggang mainit at crispy ay bahagi ng isang tradisyonal na mainit na almusal na may mga itlog, patatas at pancake, at bacon ay maaari ding isang pinagmulan ng langutngot at lasa para sa mga sandwich. Anuman ang gusto mong kumain ng crispy bacon, ang cured baboy na ito ay hindi masyadong nakapagpapalusog. Ang pinakamahusay na diskarte para sa karamihan ng mga tao ay upang kumain lamang ng isang maliit na halaga ng bacon bilang bahagi ng isang balanseng diyeta.

Video ng Araw

Pangkalahatang-ideya ng Nutrisyon

Ang nutritional na impormasyon para sa crispy bacon ay para sa isang laki ng paghahatid ng dalawang hiwa, na weighs 16 g, o higit pa sa 0. 5 ans. Ang bacon ay naglalaman ng 84 calories, 6 g kabuuang taba at mas mababa sa 1 g karbohidrat. Mayroon itong 6 g protina. Ang crispy bacon ay mayroong 18 mg kolesterol, na nagpapataas ng mga antas ng kolesterol sa LDL sa iyong dugo, ayon sa 2010 Guidelines Dietary mula sa U. S. Department of Health and Human Services. Ang mga malusog na matatanda ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 300 mg kada araw. Maaari mong bawasan ang epekto ng pandiyeta kolesterol sa iyong mga antas ng kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng pagkain ng diyeta na mababa sa taba ng saturated.

Saturated Fat

Ang 2-slice na paghahatid ng crispy bacon ay may 2 g na puspos ng taba. Ang diyeta na mataas sa taba ng saturated ay maaaring tumaas ang iyong mga antas ng kolesterol at humantong sa sakit sa puso. Ang inirerekomendang maximum na saturated fat para sa mga malusog na indibidwal sa 2, 000-calorie diet ay 10 porsiyento ng calories mula sa pusong taba, o 22 g bawat araw, ayon sa 2010 Mga Pandiyeta sa Dietary mula sa U. S. Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao. Ang Turkey bacon o vegetarian bacon ay maaaring mas mababa sa puspos ng taba.

Sodium

Crispy bacon ay may 384 mg sosa sa isang 2-slice serving. Ang isang high-sodium diet ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo at mas mataas na panganib para sa stroke, at ang 2010 Dietary Guidelines mula sa U. S. Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao ay nagpapahiwatig na nililimitahan ang paggamit sa 2, 300 mg sodium kada araw upang mapanatili ang isang malusog na presyon ng dugo. Ang asin na ginagamit para sa pampalasa ay isang pinagmumulan ng sosa sa mga karne na pinapagaling, tulad ng crispy bacon bacon. Maaari din silang maglaman ng sodium nitrate, na isang pang-imbak na maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, ayon sa MayoClinic. com.

Iba pang mga Nutrients

Crispy bacon ay may 8 mg ng niacin, o 9 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang Niacin, o bitamina B-3, ay kinakailangan para sa tamang metabolismo ng enerhiya at malusog na balat, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centre. Sa paghahambing, ang isang tasa ng pinatibay na cereal ay may 20 mg niacin. Ang bacon ay may 10 mcg selenium, o 14 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Sinusuportahan ng mineral selenium ang aktibidad ng antioxidant ng mga bitamina C at E sa iyong katawan.