Nutritional Information of a French Baguette

Ang French baguette ay isang manipis, mahabang tinapay ng magaspang na tinapay na may malambot na panloob na tradisyonal na ginawa mula sa puting harina at pinangalanan pagkatapos ang salitang Pranses para sa "wand." Ang Pranses na baguette nagmula sa Paris ngunit maaaring matagpuan sa bakery sa buong mundo. Kung masiyahan ka sa malungkot na tinapay na ito, alam mo na ang impormasyon sa nutrisyon nito ay maaaring makatulong na isama ito sa iyong malusog na plano sa pagkain.

Video ng Araw

Calories

Isang 2-ans. Ang serving ng French baguette ay naglalaman ng 150 calories. Sa paghahambing, ang French baguette ay naglalaman ng tungkol sa parehong bilang ng mga calories bilang isang 2-oz. paglilingkod, karaniwan ay tungkol sa dalawang hiwa, ng hiwa na puti o trigo tinapay.

Carbohydrates

Ang karamihan sa mga calories sa French baguette ay nagmumula sa nilalaman nito ng carbohydrate. Isang 2-ans. Ang serving ay naglalaman ng 30 hanggang 32 g ng carbohydrates, tungkol sa parehong halaga na matatagpuan sa dalawang hiwa ng puti o trigo tinapay. Ang iyong katawan ay gumagamit ng mga carbohydrates sa tinapay bilang isang pinagkukunan ng enerhiya upang gatong hindi lamang ang iyong pisikal na aktibidad kundi pati na rin ang aktibidad ng iyong utak at organo. Ang carbohydrates ay ang nutrient na kailangan ng iyong katawan sa pinakamalaking halaga at dapat magbigay ng 45 hanggang 65 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie intake. Kung susundin mo ang 2, 000-calorie diet, kailangan mo ng 225 hanggang 325 g ng carbohydrates sa isang araw.

Protein at Taba

Ang French baguette ay halos walang taba at nagbibigay ng maliit na halaga ng protina. Isang 2-ans. Ang serving ay naglalaman ng 0 hanggang 1 g ng taba at 5 g ng protina. Ang parehong protina at taba ay mahahalagang nutrients na kailangan ng iyong katawan upang gumana ng maayos. Ang taba ay sumusuporta sa paglago at pag-unlad, nagbibigay ng enerhiya at kinakailangan para sa pagsipsip ng ilang mahahalagang bitamina. Ang iyong katawan ay gagamit ng protina sa tinapay upang makatulong na bumuo ng ilan sa mga protina na natagpuan sa iyong katawan, kabilang ang mga hormones, enzymes at kalamnan. Ang isang balanseng pagkain ay dapat makakuha ng 20 hanggang 35 porsiyento ng mga calories nito mula sa taba, at 10 hanggang 35 porsiyento ng mga calories nito mula sa protina.

Sodium

Habang ang French baguette ay hindi maaaring tikman ang maalat, ito ay gumagawa ng mataas na sosa bread choice. Isang 2-ans. Ang serving ay naglalaman ng 370 hanggang 380 mg ng sosa. Ang mataas na paggamit ng sosa ay isa sa mga salik na nauugnay sa pagpapaunlad ng mataas na presyon ng dugo. Upang mabawasan ang iyong panganib, limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng sosa sa 1, 500 hanggang 2, 300 mg sa isang araw. Ang kaalaman sa sosa na nilalaman sa mga pagkain tulad ng French baguette ay maaaring makatulong sa iyo na subaybayan at limitahan ang iyong paggamit.