Mga Halaga ng Nutrisyon para sa Intsik Chicken Fried Rice

Kapag hindi mo gusto ang pagluluto, ang pagkain ng Chinese take-out ay maaaring maging isang maginhawang, masarap na pagpipilian. Bagama't maraming lutuing Intsik - tulad ng mga nagtatampok ng pagkaing dagat o ng mga na-steamed - ay maaaring maging malusog, hindi lahat ng mga item sa menu ay pinakamainam para sa iyong kalusugan. Ang Chinese take-out chicken fried rice ay mataas sa taba at carbohydrates.

Video ng Araw

Calories

Intsik na kumuha ng chicken fried rice ay calorie-siksik. Ang isang 1/2 c serving ng pagkain na ito ay naglalaman ng 213 calories, ayon sa MyFitnessPal website; ito ay halos 11 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang paggamit ng 2, 000. Kung nais mong sunugin ang mga calories sa 1/2 c ng Chinese take-out na chicken fried rice, kailangan mong tumalon ng lubid para sa 18 minuto o iangat ang timbang para sa 58 minuto.

Taba

Sa kabila ng maliit na laki ng serving, isang 1/2 c serving ng Chinese take-out chicken fried rice ay naglalaman ng 5 g ng dietary fat. Ng taba na ito, 3 g ay nagmumula sa puspos na taba, isang uri ng taba na maaaring madagdagan ang iyong mga antas ng kolesterol. Ang American Heart Association ay nagpapahiwatig ng pang-araw-araw na limitasyon ng 16 g ng taba ng saturated, kaya ang 1/2 c ng Intsik na take-out chicken fried rice ay naglalaman ng 19 porsiyento ng halaga na iyon.

Carbohydrates

Tulad ng iba pang mga pagkaing nakabatay sa bigas, ang Chinese fried rice ay mayaman sa carbohydrates. Ang bawat 1/2 c serving ay naglalaman ng 24 g ng carbohydrates, isang nutrient na pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan. Dahil dito, ang mga high-carbohydrate na pagkain ay maaaring makatulong para sa paglalagay ng mga sports at iba pang mga aktibidad.

Hibla

Ang isang mahalagang uri ng karbohidrat Intsik take-out chicken fried rice ay nagbibigay ng dietary fiber. Ang bawat 1/2 c serving ay nagbibigay ng 4 g ng pandiyeta hibla, isang nutrient na tumutulong sa pamahalaan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, itaguyod ang kabusugan at matiyak ang isang malusog na sistema ng pagtunaw.

Protein

Intsik na kinuha ng chicken fried rice ay mayaman sa protina. Ang bawat 1/2 c serving ay naglalaman ng 18 g ng protina, o tatlong beses ang halaga sa isang itlog. Mahalaga ang protina para sa iyong kalusugan dahil tumutulong ito sa pagpapanatili at pagtatayo ng mga selyula at tisyu ng iyong katawan.

Sodium

Ang Chinese fried rice ay may mataas na sosa, na may 530 mg sa bawat 1/2 c. Ang halagang iyon ay binubuo ng 23 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit ng 2, 300 mg. Ang pag-ubos ng sobrang sodium ay maaaring mapataas ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo.