Nutrisyon sa Bamboo Rice
Talaan ng mga Nilalaman:
Bamboo rice ay isang uri ng kanin na popular sa Asia, at ito ay ginawa sa pamamagitan ng infusing ang mga butil na may juice kinatas mula sa mga halaman kawayan. Ang pagkilos na ito ay nagbibigay sa kanin ng kawayan ang natatanging berdeng kulay nito at nagdadagdag din ng isang malagkit na pare-pareho, upang makahanap ka ng bigas ng kawayan upang maging mahusay na pagpipilian para sa paggawa ng sushi. Ang kawayan ng bigas, katulad ng iba pang mga uri ng bigas, ay mayaman sa carbohydrates at medyo kalorya-siksik.
Video ng Araw
Calories
Ang kawayan ng bigas ay medyo kalorya-siksik, tulad ng isang tasa ng bigas ay nagbibigay ng 160 calories, o 8 porsiyento ng pang-araw-araw na iminumungkahing paggamit ng 2, 000 Kung ikaw ay nagdidiyeta, maaari mong masunog ang bigas ng kawayan na medyo mabilis sa pamamagitan ng aktibidad. Halimbawa, ang isang 16-minutong pag-jog o 13 minuto ng jumping rope ay maaaring sapat na upang masunog ang 160 calories.
Carbohydrates
Ang carbohydrates ay ang pangunahing mapagkukunan ng calorie sa bigas ng kawayan. Ang bawat tasa ng ganitong uri ng bigas ay naglalaman ng 34 g ng carbs, na 9 g higit pa kaysa sa isang tasa ng oatmeal nagbibigay. Ang mga high-carb na pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paglalagay ng aktibidad sa athletic, habang ang mga carbs ay nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan.
Fiber
Ang kawayan ng bigas ay hindi isang mapagkukunan ng isang mahalagang uri ng karbohidrat - pandiyeta hibla. Ang bawat tasa ng produktong ito ay naglalaman lamang ng 1 g ng hibla. Kailangan mo ng hibla upang mapanatili ang kalusugan ng iyong digestive system, makatulong sa pagbibigay ng mga damdamin ng kapunuan at upang panatilihing matatag ang antas ng asukal sa iyong dugo.
Protein
Bamboo bigas, tulad ng iba pang mga uri ng bigas, ay mababa sa protina. Ang bawat tasa ay naglalaman lamang ng 3 g ng protina, na kung saan ay kalahati ng kung ano ang nagbibigay ng itlog. Kailangan mo ng protina upang bumuo at kumpunihin ang mga selyula at tisyu ng iyong katawan.
Taba
Bamboo rice ay hindi naglalaman ng anumang taba. Maaari itong maging kapaki-pakinabang kung ikaw ay nagtatrabaho, tulad ng taba ay calorie-siksik, ngunit ang taba ay nagbibigay ng enerhiya at tumutulong sa iyong katawan sumipsip bitamina.
