Nutrisyon Mga Katotohanan para sa Prawns

Prawns ay isang hipon-tulad ng shellfish sa biological grupo ng mga hayop ng dagat na kilala bilang ang decapods. Sa kabila ng ilang mga anatomical pagkakaiba sa pagitan ng tunay na hipon at prawns, ang mga malapit na nauugnay na mga nilalang ay halos magkapareho mula sa isang nutritional perspektibo, dahil sa mga katulad na gawi sa pagpapakain at komposisyon ng katawan. Ang mga prawns ay isang mahusay na mapagkukunan ng mataas na kalidad na protina at ilang mahalagang bitamina at mineral na sumusuporta sa iyong mabuting kalusugan. Ang mga prawns ay mababa sa calories at walang carbohydrates. Kahit na ang cholesterol nilalaman ng prawns ay makabuluhan, ang shellfish na ito ay naglalaman ng puso-malusog, omega-3 mataba acids.

Video ng Araw

Protein

Prawns ay isang mahusay na pinagmulan ng kumpletong protina, na nagbibigay ng iyong katawan sa lahat ng mga bloke ng gusali na kinakailangan para sa produksyon ng mga bagong protina. Isang 3-ans. Ang paghahatid ng pinakuluan o steamed prawns ay naglalaman ng tungkol sa 100 calories at higit sa 22 g ng protina, halos ang parehong halaga na natagpuan sa isang maihahambing na paghahatid ng karne ng baka o manok. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pandiyeta protina upang suportahan ang patuloy na pag-andar ng bawat organ at tissue sa iyong katawan. Ang protina ng diyeta ay nagsisilbing isang backup na pinagkukunan ng gasolina para sa produksyon ng enerhiya.

Cholesterol

Ang dietary cholesterol at saturated fats ay tinatawag na "masamang" taba dahil sa kanilang kaugnayan sa atherosclerotic sakit sa puso, isang kondisyon kung saan ang taba ng deposito ay nakaharang sa mga pang sakit sa baga na nagbibigay ng dugo sa iyong puso. Tulad ng ibang mga uri ng karne ng hayop, ang prawns ay naglalaman ng kolesterol; isang 3-ans. Ang paghahatid ng pinakuluang o steamed prawns kasama ang humigit-kumulang 165 mg ng kolesterol. Ang halaga na ito ay nalalapit sa inirerekumendang limitasyon ng 200 mg para sa pang-araw-araw na paggamit ng kolesterol kung mayroon kang bago na sakit sa puso o antas ng mataas na kolesterol. Kahit na wala kang mga problema sa kalusugan, isang 3-ans. Ang paghahatid ng prawns ay naglalaman ng higit sa 50 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na limitasyon ng 300 mg ng kolesterol. Ang kolesterol nilalaman ng prawns ay hindi nangangahulugan na dapat mong maiwasan ito kung hindi man ay masustansyang pagkain. Kapag isinama mo ang mga prawns sa iyong plano sa pagkain, limitahan ang halaga ng kolesterol na iyong ubusin sa iba pang mga pagkain sa araw na iyon.

Omega-3 Mataba Acids

Omega-3 mataba acids ay unsaturated fats na sumusuporta sa iyong kalusugan sa puso sa pamamagitan ng potensyal na pagbawas ng iyong dugo antas ng triglyceride. Ang isang mataas na antas ng mga taba ng dugo ay madalas na nag-aambag sa pag-unlad o paglala ng atherosclerotic sakit sa puso. Isang 3-ans. Ang paghahatid ng mga steamed o pinakain ng prawns ay nagbibigay sa iyo ng humigit-kumulang 0. 6 g ng omega-3 mataba acids.

Bitamina at Mineral

Prawns ay nagbibigay sa iyo ng malaking halaga ng bitamina B-12, B-6 at niacin. Ang mga bitamina ay tumutulong sa iyong katawan sa paggawa ng enerhiya, pagmamanupaktura ng mga pulang selula ng dugo at pagpapanatili ng normal na nerbiyo function. Ang mga prawns ay mayaman sa bakal, isang mineral na kailangan ng iyong katawan upang gumawa ng mga pulang selula ng dugo at dala ng oxygen na mga protina ng kalamnan.Iba pang mga mahalagang mineral sa prawns isama ang sink, siliniyum, tanso, magnesiyo at posporus. Ang zinc at selenium ay nagtataguyod ng malusog na paggana ng iyong immune system. Magnesium, phosphorus at tanso aid sa maraming mga metabolic proseso at tulungan kang mapanatili ang malakas na mga buto.