Ang normal na Saklaw ng Motion
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagkakaroon ng normal na hanay ng paggalaw sa iyong leeg ay mahalaga para sa pagsasakatuparan ng mga gawain ng araw-araw na pamumuhay. Ang paggalaw ng leeg isama ang flexion, extension, baluktot at pag-ikot. Ang mga pinsala sa tisyu sa tisyu at ang mga bony na kawalang-kilos ay maaaring paghigpitan ang iyong saklaw ng paggalaw. Ang paggalaw ng leeg ay sinusukat mula sa neutral na posisyon, na kung saan ay naghahanap ng tuwid sa unahan.
Video ng Araw
Flexion
Flexion ay ang paggalaw na nagbibigay-daan sa iyo upang yumuko ang iyong ulo papunta sa iyong dibdib. Sa normal na pagbaluktot, maaari mong hawakan ang iyong baba sa iyong dibdib. Simula sa isang neutral na posisyon, ang isang katanggap-tanggap na hanay ng paggalaw para sa flexion ay 40 hanggang 60 degrees.
Extension
Ang extension ay Pagkiling sa likod ng iyong ulo. Ang isang normal na hanay ng paggalaw ay magbibigay-daan sa iyo upang tumingin sa kisame. Ang isang katanggap-tanggap na pagsukat ng saklaw ng paggalaw mula sa neutral na posisyon ay 45 hanggang 70 degrees.
Pag-ikot
Ang pag-ikot ng leeg ay nagiging iyong ulo sa kanan at sa kaliwa. Dapat kang makakabalik sa malayo na ang iyong baba ay halos nasa linya ng iyong balikat. Ang tinatanggap na hanay ng paggalaw para sa pag-ikot ay 60 hanggang 80 degree.
Lateral Bending
Bending your neck upang ang tainga mo ay tumungo sa iyong balikat habang ikaw ay naghahanap ng diretso sa unahan ay lateral baluktot. Ang kaliwang baluktot ay nagdadala ng iyong kaliwang tainga papunta sa iyong kaliwang balikat, at ang kanang baluktot ay gumagalaw sa iyong kanang tainga patungo sa iyong kanang balikat. Sa normal na saklaw ng paggalaw dapat mong makalipat sa kalahati sa pagitan ng tuwid na unahan at iyong balikat, na 45 degrees.
Mga Epekto
Ang limitadong saklaw ng paggalaw sa iyong leeg ay maaaring masakit at maaaring makapigil sa maraming normal na gawain, tulad ng pagmamaneho ng kotse. Mahirap na himukin ang iyong sasakyan nang ligtas kung hindi ka maaaring mag-iisa nang sapat upang suriin ang iyong bulag na lugar. Maraming mga kadahilanan ang maaaring maging sanhi ng isang limitadong saklaw ng paggalaw. Ang pinsala ay isang pangunahing salarin, dahil lumilikha ito ng malambot na tisyu at mga paghihigpit sa payat.
