Pagduduwal, Pagsusuka at Pagsakit ng Ngipin Sa Ehersisyo

Sa panahon ng malusog na ehersisyo, ang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng mga epekto o sintomas mula sa sobrang paggalaw. Maaaring kasama sa mga ito ang pagduduwal, pagsusuka at pananakit ng ulo. Sa karamihan ng bahagi, ang bawat sintomas ay maaaring gamutin, lalo na kung hihinto ka sa ehersisyo sa sandaling lumitaw ang mga sintomas. Kung ang mga sintomas ay patuloy na regular sa panahon ng pag-eehersisyo, humingi ng medikal na payo mula sa iyong doktor upang masuri ang dahilan at tiyaking walang mga kondisyon sa kalusugan.

Video ng Araw

Sakit ng Ulo

Ang ehersisyo, o pagsusumakit, mga pananakit ng ulo ay nahahati sa dalawang kategorya: pangunahin at pangalawang sakit ng ulo. Ang mga pangunahing sakit ng ulo ay hindi nagbabanta sa buhay. Ang mga ito ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan tulad ng pag-igting, pagkapagod, pagluwang ng mga daluyan ng dugo, pag-ubos ng oxygen sa mga daluyan ng dugo ng utak o mataas na presyon ng dugo. Ang pangalawang sakit ng ulo ay nagbabanta sa buhay. Ang mga ito ay dahil sa isang nakapailalim na sakit tulad ng dumudugo sa manipis na lamad ng utak, impeksiyon sa utak, tumor sa utak, pagsabog o pagtulo ng mga daluyan ng dugo, stroke o atake sa puso.

Mga Gamot sa Pag-iisip

Paggamot para sa ehersisyo ang mga sakit sa ulo kasama ang mga pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen o indomethacin. Sa kaso ng isang pangunahing ehersisyo sakit ng ulo, tulad ng isang ehersisyo-sapilitan sobrang sakit ng ulo, ang mga anti-migraine tablet ay inirerekomenda bago simulan ang ehersisyo, lalo na kapag ang sakit ng ulo ay predictable. Gayunpaman, sa mga kaso ng mga hindi inaasahang sakit ng ulo, ang mga gamot na pang-iwas tulad ng propranolol ay inireseta ng doktor para sa mga linggo hanggang isang buwan, depende sa dalas at kasidhian ng pananakit ng ulo. Bilang karagdagan sa mga gamot, ang pamamahinga sa isang madilim na silid ay maaaring makatulong sa pagrelaks sa katawan at pagtagumpayan ang ehersisyo na sapilitan sa ulo.

Pagduduwal at Pagsusuka

Ang ehersisyo ay maaaring magbunga ng pagduduwal at pagsusuka, lalo na kung ang ehersisyo ay matinding. Ang una ay nangyayari kapag ang daloy ng dugo sa bituka ay nabawasan. Hindi sapat ang daloy ng dugo na nagreresulta sa intestinal tract na hindi makapag-digest ng mga nilalaman ng tiyan, na nagiging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at mga sakit ng tiyan, lalo na kung sinamahan ng dehydration sa mainit na panahon. Kung ang isang pag-eehersisyo ay nagiging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka, itigil ang ehersisyo at humiga sa sahig. Sip sa ilang tubig upang makatulong na palitan ang nawalang mga likido. Sa karamihan ng mga kaso, sa paglipas ng panahon, ang katawan ay iakma mismo at mapabuti ang VO2 max, na siyang pinakamataas na dami ng oxygen na ginagamit sa isang minuto, isang tagapagpahiwatig ng cardio-respiratory endurance. Kung nagpatuloy ang pagsusuka, kontakin ang iyong doktor.

Babala

Kung ang isang sakit ng ulo ay nagpapatuloy sa pag-ehersisyo, kahit na matapos ang pangangasiwa ng gamot, kumunsulta sa isang manggagamot. Mahalaga rin na panatilihin ang iyong sarili hydrated bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Ang kakulangan ng wastong hydration ay maaaring mag-trigger ng sakit ng ulo at pagduduwal sa panahon ng ehersisyo.Kung ang pagduduwal at pagsusuka ay hindi titigil sa pagtigil ng ehersisyo, kumunsulta sa isang manggagamot para sa mga naaangkop na paggamot.