Natural na mga paraan upang mapawi ang Back Pain Inflammation

Ang mga sanhi ng sakit sa likod at pamamaga ay maaaring mahirap i-pin down, napakaraming tao ang nakadaramang naka-lock sa isang ikot ng gamit ang nakapagpapagaling na mga remedyo para sa lunas sa sakit. Ang mga over-the-counter at mga de-resetang gamot, gayunpaman, ay nagdudulot ng malubhang epekto kung ginagamit sa mahabang panahon. Ang pagsisikap ng mga likas na paraan upang pamahalaan at pagaanin ang sakit ay maaaring magbawas ng ilang liwanag sa iyong napapailalim na kondisyon. Halimbawa, ang isang kondisyon sa likod na nilikha ng mga mahihirap na gawi sa pag-posture ay maaaring naitama ng ehersisyo, ayon sa American Physical Therapy Association. Kung ang iyong kahirapan ay nagmumula sa isang talamak na kalamnan sa kalamnan o isang malalang kondisyon, ang mga paggamot sa bahay na ito ay makakatulong.

Video ng Araw

Rest

Kumuha ng oras upang magpahinga. Ang pinakamadaling paggamot sa bahay ay nagdudulot ng agarang sakit na lunas. Ang pinaliit na muscular function o magkasanib na kadaliang kumilos sa likod ay maaaring maging mapanglaw. Ang paggawa sa pamamagitan nito ay hindi makakatulong, at maaaring mabagal ang iyong pagwawalang-bahala. Ang mga espesyalista sa University of Maryland (UM) Medical Center ay nagrerekomenda ng pagpahinga sa loob ng ilang araw matapos ang isang kalamnan na strain o talamak na sakit sa likod. Ang paglalagay ng walang karagdagang mga pangangailangan sa mga apektadong lugar ay magpapahintulot sa pamamaga upang bumaba at natural na mekanismo ng paggaling ng iyong katawan upang gawin ang kanyang trabaho.

Yelo

Habang nagpapahinga ka, galitin ang anumang matalim na sakit, tumitibok o malalim na sakit na may malamig na compress, tulad ng iminumungkahi ng American Pain Society. Kahit na ang mga tao na nakakahanap ng isang yelo pack hindi komportable ay pagmultahin sa isang reusable gel pack na pinalamig sa palamigan. Ang mga malalaking sukat ay malakas at sapat na pliable upang magsinungaling. Ang temperatura ay sapat na banayad upang makapagpahinga nang direkta sa balat, ngunit epektibong ito ay tumutugon sa pamamaga. Para sa agarang relief, mag-apply ng isang malamig na pakete para sa hanggang 20 minuto, paulit-ulit kung nagbalik ang pamamaga. Habang nagpapabuti ang iyong kalagayan, kumuha ng isang malamig na pakete upang gumana sa iyo: ang paggamot sa bahay ay portable.

Suporta

Kapag nakakuha ka ng ilang kadaliang kumilos, suportahan ang iyong likod habang lumilipat ka upang maiwasan o mabawasan ang karagdagang sakit sa likod at pamamaga. Ang mga unan na nakatago sa magkabilang panig ay makatutulong sa iyo na umupo nang diretso sa isang silya, at ang isang tungkod o saklay ay aabutin ang stress mula sa iyong likod kapag naglalakad. Ang mga indibidwal na may osteoarthritis sa vertebral area ay maaaring lalo na pinahahalagahan ang isang back brace, kahit na ang UM doktor ay inirerekumenda ang paggamit ng isa na may medikal na pangangasiwa.

Exercise

Maaaring tila salungat, ngunit ang ehersisyo ay isang natural na paraan upang masira ang ikot ng pamamaga at sakit sa likod. Sumasang-ayon ang mga doktor at chiropractor na ang unti-unting paggamot sa bahay na may mga stretches na sinusundan ng paglangoy o paglalakad habang ang iyong katawan ay nagpapagaling ay mahusay na therapy. Ang magiliw na ehersisyo ay nagpapalubog sa mga kalamnan ng tensyon, na nagdadala ng lokal na lunas sa sakit o nakakagaan ng magkasamang pagkahilig sa pamamagitan ng pagpapalabas ng nakapaligid na tensyon ng laman.Ang American Chiropractic Association ay nagpapahiwatig na nagsisimula sa passive stretches at dahan-dahang pagtaas ng iyong antas ng aktibidad sa payo ng iyong health care provider.