Mga likas na Paraan upang Bawasan ang Pag-iingat ng Tubig

Ang tuluy-tuloy na likido ay pumapasok sa iyong mga tisyu sa katawan mula sa iyong dugo. Karaniwan, ang labis na likido ay excreted mula sa iyong katawan, kaya hindi mo nauunawaan na ito ay naroroon. Gayunman, sa ilang mga kaso, ang likido ay hindi tinanggal nang tama mula sa iyong mga tisyu at nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig, medikal na tinutukoy bilang edema. Mayroong maraming mga dahilan ang Edema, na marami sa mga ito ay hindi malubha, ngunit sa ilang mga kaso, ang edema ay maaaring magpahiwatig ng isang pangunahing problema sa kalusugan. Kung mayroon kang malinis na kuwenta ng kalusugan mula sa iyong doktor ngunit nakakaranas ka pa ng edema, subukang gawing natural ang pagpapanatili ng tubig.

Video ng Araw

Bumalik sa Salt

Ang iyong mga bato ay may pananagutan sa pagbabalanse ng dami ng sosa at tubig sa iyong katawan. Kapag ang iyong mga antas ng sosa ay mataas, ang iyong mga kidney hold sa labis na tubig sa isang pagtatangka upang maghalo ang sosa. Kung regular kang kumain ng sobrang asin, maaari itong humantong sa pagpapanatili ng tubig at kahit na mataas na presyon ng dugo. Ibalik sa iyong paggamit ng sodium. Puksain ang mga naprosesong pagkain, de-latang pagkain at frozen na pagkain. Gumamit ng mga sariwang damo at mga sosa na walang pampalasa para sa pagluluto sa halip na asin. Manatiling malayo sa cured at processed meats, na kadalasang mataas sa sodium. Ang iyong paggamit ng sodium ay dapat na mas mababa sa 1, 500 milligrams kada araw.

Uminom ng Mas maraming Tubig

Maaaring mukhang matalino, ngunit isang mabisang paraan upang mabawasan ang pagpapanatili ng tubig ay uminom ng mas maraming tubig, lalo na kung ang iyong diyeta ay mataas sa sosa. Kapag ikaw ay mahusay na hydrated, ang iyong katawan ay mas malamang na hold sa labis na tubig sa isang pagtatangka upang mapanatili ang sosa balanse. Layunin na uminom ng kalahati ng iyong timbang sa ounces bawat araw. Kung ikaw ay 150 pounds, nangangahulugan ito ng pag-inom ng 75 ounces, o higit sa 9 tasa, ng tubig bawat araw. Iwasan ang mga dehydrating na inumin tulad ng tsaa, kape at alkohol, na maaaring mas malala ang pagpapanatili ng fluid.

Cool Down na may Coconut

Ang tubig ng niyog ay mataas sa potasa - isang electrolyte na tumutulong sa flush sodium out sa katawan. Maaaring makatulong ang tubig ng niyog na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig at labanan ang pagkalanta. Pumili ng mga varieties na hindi naglalaman ng anumang idinagdag na asukal o artipisyal na sangkap. Uminom ng tubig ng niyog bilang karagdagan sa simpleng tubig, hindi sa lugar nito.

Dandelion ay Dandy

Dandelion ay madalas na naisip na walang higit pa kaysa sa isang damo; ngunit ang pangmatagalan ay hindi lamang puno ng nutrients tulad ng bitamina A, bitamina C, bakal at potasa, maaari itong kumilos bilang natural na diuretiko upang mabawasan ang pagpapanatili ng tubig. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Alternative and Complementary Medicine" noong 2008 ay itinatag na ang mga kalahok na naninigarilyo ng dandelion extract ay nakaranas ng pagtaas ng daloy ng pag-ihi sa limang oras na pagkatapos ng dosis. Kahit na ang dandelion ay isang likas na damo, hindi ligtas para sa lahat. Huwag kumuha ng dandelion kung mayroon kang mga problema sa bato o gallbladder. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kaligtasan ng pagkuha ng dandelion, lalo na kung ikaw ay nasa gamot.