Isang List of School Snacks para sa ADHD Kids

Karamihan sa mga magulang ay nauunawaan na ang mga labanan sa pagkain ay bahagi ng pagpapalaki ng mga anak, ngunit ang mga magulang ng mga bata na may kakulangan sa atensyon na kakulangan ng pansin ay maaaring makumbinsi upang kumbinsihin ang kanilang mga anak kumain ng sapat, ayon sa nakarehistrong dietitian na si David Feder, pagsusulat para sa "ADDitude," isang magasin na nakatuon sa mga karamdaman sa atensyon. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa isang bata na may ADHD focus at konsentrasyon ng mas mahusay. Gayunpaman, dapat kang makipag-usap sa doktor ng iyong anak tungkol sa mga panganib at benepisyo ng paggamit ng pagkain bilang potensyal na opsyon sa paggamot.

Video ng Araw

Ang Protein ay Napakahusay

Ang mga meryenda na mayaman sa protina ay maaaring makatulong sa isang bata na may focus sa ADHD at pag-isiping mas matagal na panahon, ayon kay Feder. Ang mga crack na may nut butter, tulad ng peanut o almond butter, ay isang halimbawa ng isang portable snack ng paaralan na mayaman sa protina. Ang isang dakot ng mga mani o buto, tulad ng mga pecan, cashew o binhi ng kalabasa, ay isa pang ideya na mayaman sa protina. Ang karne sa lean, tulad ng puting karne ng manok o pabo, na nakabalot sa isang piraso ng mababang-taba na keso ay isang mahusay na snack ng protina na nakabubuhos sa pag-aaral.

Load Up sa Omega-3s

Feder ay nagmumungkahi ng mga pagkain na mayaman sa omega-3 mataba acids para sa mga bata na may ADHD dahil ang nutrient na ito ay nagdaragdag ng function ng utak at maaaring mapalakas ang memorya. Ang mga walnuts ay isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 mataba acids, at sila ay madaling transportasyon sa paaralan, masyadong. Ang flaxseeds sa lupa ay isa pang magandang pinagmumulan ng omega-3s, at maaari mong idagdag ang mga ito sa mga homemade muffin o tinapay, dalawang mga bagay na portable sapat upang dalhin sa paaralan.

Kumuha ng Mas Maraming Complex

Complex carbohydrates, lalo na ang mga may hibla, ay maaaring makatulong sa mga bata na may ADHD dahil pinipigilan nila ang mabilis na mga spike ng asukal sa dugo, mga tala ni Feder. Ang mga sariwang prutas at gulay ay mga halimbawa ng mga kumplikadong carbohydrates, at maraming mga varieties, tulad ng mga mansanas at karot, na naka-pack na rin sa isang backpack, masyadong. Ang isang buong-grain pita na may hummus o isang peanut butter at jelly sandwich sa whole-wheat bread ay mga karagdagang ideya. Ang mga pinatuyong prutas, mani, buto at mga cracking ng buong-butil ay ilang mas kumplikadong carbohydrates na maaaring madaling madala sa paaralan.

Ang ilang mga Nutrients ay Key

Ang isang nutrient-siksik na diyeta ay mahalaga para sa lahat ng mga bata, ngunit ang pagtaas ng paggamit ng ilang mga bitamina at mineral para sa mga batang may ADHD ay maaaring makatulong sa pagtaas ng focus. Ayon kay Feder, ang zinc, iron at magnesium ay makakatulong sa isang bata na may mas mahusay na pag-isipin ang ADHD. Ang mga prutas, gulay, mani, buto at buong butil ay mahusay na mapagkukunan ng mga nutrient na ito. Ang mga pinong bunga ay nagbibigay din ng mga nutrients na ito. Ang mas malasang karne ay isa pang magandang pinagkukunan, kaya isaalang-alang ang pagpapadala ng mga butil ng buong-butil na may puting karne manok o nakahandang inihaw na karne ng baka para sa malusog na meryenda.