Isang Listahan ng mga Fruits na may Mababang Citrus Mga Antas

Ang mga pagkain na itinuturing na mababa sa sitrus ay talagang mababa sa sitriko acid. Ang Citrus ay tumutukoy sa isang uri ng prutas sa pamilya Rutaceae, samantalang ang citric acid ay isang organic compound na matatagpuan sa loob ng prutas. Ang citric acid ay matatagpuan sa maraming uri ng prutas ngunit idinagdag din sa maraming iba pang mga pagkain sa panahon ng pagmamanupaktura, bilang isang pang-imbak. Upang mapanatili ang isang diyeta na mababa sa sitriko acid, iwasan ang lahat ng mga bunga ng sitrus - mga limon, mga dalandan at limes, halimbawa - pati na rin ang karamihan sa mga berry, mga de-latang mga kamatis at alak. Ang ilang mga prutas, tulad ng mga milokoton at sariwang mga kamatis, ay naglalaman ng mas mababang antas ng sitriko acid; Ang mga saging, niyog, mangga at mga avocado ay ilan na wala sa lahat.

Video ng Araw

Mga saging

->

Ang mga saging, na kilala para sa pagtulong sa panunaw, sa pangkalahatan ay inirerekomenda para sa mga taong may heartburn, utot o pagtatae. Ang isang smoothie na kinabibilangan ng mga saging, papaya at luya ay isang masarap na lunas sa tahanan para sa hindi pagkatunaw. Bilang karagdagan sa kanilang mga ari-arian na nakapagpapalambot sa tiyan, ang mga saging ay napakahusay na pinagkukunan ng potasa, isang mineral na mahalaga sa puso at muscular function. Ang mga saging ay hindi naglalaman ng taba, kolesterol o sosa at sapat na magiliw upang magamit bilang pagkain para sa mga sanggol.

Mango

->

Ang mga mangga ay nag-aalok ng isang naka-bold tropikal na panlasa na maraming iba pang mga sitriko acid-free bunga kakulangan. Ang mga mangga ay may malaking halaga ng hibla, na tumutulong sa pagtunaw, at mahusay na pinagmumulan ng mga bitamina C, bitamina A at maraming iba pang mga mineral. Dahil ang mga mangga ay tropikal na prutas, maaari lamang itong makuha sa ilang mga oras ng taon sa ilang mga lugar. Tangkilikin ang isang peeled at sliced ​​na mangga sa pamamagitan ng kanyang sarili, upang magdagdag ng isang mahusay na lasa sa mga inumin at dessert, o bilang isang karagdagan sa isang manok, hipon o recipe ng baboy.

Avocados

->

Mga sikat sa mga sports nutritionists, ang mga avocado ay mga siksik sa nutrients, na nag-aalok ng halos 20 bitamina at mineral sa bawat serving. Nag-aalok ang mga ito ng mataas na halaga ng bitamina K, folate, potasa at bitamina E at may banayad, makinis na pare-pareho. Ang pedyatrisyan Bill Sears, MD, co-host ng "The Doctors," ay nagtutukoy ng mga avocado bilang "isang perpektong pagkain para sa mga sanggol." Para sa mga sensitibo sa sitriko acid, ang mga avocado ay gumawa ng isang mahusay na kapalit para sa acidic ingredients sa maraming mga recipe. Sa halip na gamitin ang mga kamatis, maghatid ng sandwich na may mga avocado slice o snack sa acid-free guacamole kaysa sa tradisyonal na salsa.

Mga mansanas

->

Mataas na hibla, mansanas at apple juice labanan ang hindi pagkatunaw ng pagkain at pagkadumi. Ang mga mansanas ay naglalaman din ng bitamina C, potasa at bitamina A at maaaring mabawasan ang panganib ng iba't ibang karamdaman kabilang ang mga problema sa labis na katabaan at atay. Ang mga sensitibo sa mga inuming mataas sa sitriko acid - mga soft drink, kape at orange juice, halimbawa - ay maaaring magtamasa ng isang baso ng purong juice ng apple.Siguraduhin na suriin ang label para sa mga idinagdag na preservatives.