Juice Mabilis kumpara Kumpletuhin ang Kapalit ng Pagkain

Gumagamit ang bawat pagkain ng ibang format upang matulungan kang mawalan ng timbang at pagbutihin ang iyong kalusugan. Ang mga diyeta na pinapalitan ang buong pagkain na may naka-pack na pagkain, bar o shake ay kilala bilang "kumpletong pagkain na pagkain" na mga pagkain. Sa kabaligtaran, limitahan ang "juice fasts" sa iyong pagkain sa juice ng prutas at gulay para sa limang hanggang 10 araw. Dahil ang bawat uri ng pagkain ay nagtatanghal ng mga natatanging mga tampok at alalahanin, ang pagkonsulta sa iyong doktor ay mahalaga bago simulan ang anumang uri ng diyeta na naiiba nang malaki mula sa iyong kasalukuyang lifestyle.

Video ng Araw

Mga Layunin

Kumpletuhin ang mga kumpletong pagkain ng pagkain para mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga inihanda, angkop na mga pantay na pagkain. Ang matatag na timbang na nasusukat ay ang layunin ng mga pagkain sa pagpalit ng pagkain. Sa kabaligtaran, ang juicing fasts ay nag-aangkin upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pag-alis ng mga toxin mula sa iyong katawan habang nagbibigay ng maraming micronutrients at antioxidants. Ang isang mabilis na juice na tumatagal ng ilang mga araw ay binabawasan ang iyong timbang, ngunit ito ay lamang ng isang kanais-nais na byproduct, hindi ang pangunahing layunin.

Duration

Ang haba ng isang juice mabilis ay nag-iiba mula sa limang hanggang 10 araw. Sa panahong ito, ang iyong paggamit ng pagkain ay mahigpit na limitado sa sariwang juice ng prutas, gulay at damo. Pinapayagan ng ilang mabilis na juice ang pagkain ng isang plain, starchy na gulay, tulad ng kamote, isang beses sa bawat ibang araw. Kung ihahambing, ang pagkain ng kapalit ng pagkain ay nagpapatuloy hanggang sa maabot mo ang nais mong timbang. Depende sa partikular na diyeta na kapalit ng pagkain, maaari mong simulan ang muling pagpapakita ng iyong sariling pagkain pagkatapos ng ilang linggo.

Mga Pag-aalala sa Juice

Ang isang juice ay mabilis na nagbibigay ng iyong bitamina at nutrients ngunit nag-aalok ng ilang calories o protina. Upang gumana ng maayos, ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang minimum na 1, 200-1, 500 calories araw-araw, kasama ang ilang dosenang gramo ng protina. Kung wala ang mga mahahalagang nutrients na ito, ang iyong mga kalamnan ay nagsisimulang magwasak, ang ulat ni Lona Sandon, spokeswoman para sa American Dietetic Association. Bukod pa rito, ang pag-aangkin na ang pag-aayuno ng juice ay nag-aalis ng mga toxin mula sa iyong katawan ay hindi napapatibay. Sinabi ng gastroenterologist na batay sa Sacramento na si Dr. Nasir Moloo, "Ang iyong katawan ay isang perpektong mahusay na trabaho ng pagkuha ng mga alis ng sariling mga toxins. "

Mga Alalahanin sa Kapalit ng Pagkain

Maliban kung ang diyeta ay naghihigpit sa ilang mga nutrients, tulad ng carbohydrates, ang bawat pagkain sa pagkain ng pagkain sa pagkain ay nagtatangkang isama ang lahat ng nutrisyon ng isang malusog at balanseng pagkain. Nangangahulugan din ito na kinakain mo ang lahat ng mga additives at preservatives na kinakailangan upang paikliin ang halaga ng pagkain ng nutrisyon sa isang bar o iling. Ang sensitivity sa mga tiyak na additives, tulad ng nitrates at benzoic acid, ay maaaring maging sanhi ng mga adverse reactions, mula sa hika hanggang sa sakit ng ulo, ang mga ulat na allergist na si Dr. Adrian Morris ng Surrey Allergy Clinic ng London.