Kawalan ng pag-aalinlangan at Pagkabalisa

Bagaman ang pagkabalisa ay isang inaasahang tugon sa mga mahirap na sitwasyon, may mga pagkakataon na ang mga tao ay maaaring mabigla ng pagkabalisa na nahihirapan silang gumawa ng mga desisyon. Ang pag-aalangan at pagkabalisa ay maaaring pangkaraniwan. Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng ilang tulad malalim na angst na paggawa ng anumang pagpipilian ay parang imposible. Ang pagiging nahihirapan dahil sa pagkabalisa ay isang napaka-personal na karanasan, at mahalaga na matugunan ito sa isang paraan na mas kapaki-pakinabang kaysa sa nakakapinsala.

Kapag Nagiging Mahigpit ang mga Pagpipilian

Para sa mga nakakaranas ng pagkabalisa, ang pag-aalinlangan ay kadalasang umiikot sa palibhasa'y nalulumbay sa mga kasalukuyang kalagayan at takot sa negatibong resulta. Ang isang ulat sa pag-aaral ng pananaliksik na inilathala noong Abril 2015 sa "Nature Neuroscience" ay nagpapaliwanag na sa ilalim ng mga kondisyong pang-eksperimento, ang mga taong nababahala ay may kahirapan na gumawa ng mga pagpipilian dahil hindi nila tiyak ang mga biglaang pagbabago sa kanilang kapaligiran. Kapag nahaharap sa mga biglaang pagbabago, naranasan ng mga taong ito na kumuha ng bagong impormasyon. Dahil mahirap para sa kanila na tanggapin ang bagong impormasyon, hindi magagamit ang impormasyong iyon upang positibong impluwensyahan ang kanilang paggawa ng desisyon. Ang biglaang pagbabago ay naging mas nakababahala sa kanila.

Biology sa Pagwawalang-bahala at Pagkabalisa

Ang ilang mga lugar ng utak ay tumutulong sa mga tao na gumawa ng mga pagpipilian, kahit na hindi sila sigurado. Ang amygdala ay tumutulong sa mga indibidwal na proseso emosyon, kabilang ang takot at pagkabalisa. Ang prefrontal cortex ay may malaking papel sa pagtulong sa mga tao na balansehin ang kanilang mga pag-uugali, pag-iisip at emosyon, na kadalasang napapababa ang sobrang takot o pagkabalisa. Ang isang repasuhin na artikulo na inilathala noong Hulyo 2012 sa "Lipunan ng Biological Psychiatry" ay nagpapaliwanag na ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang mga bahagi ng utak ay maaaring gumana nang iba sa mga nababahaging tao. Ang mga taong madalas na nababahala ay kadalasang nakararanas ng labis na takot o pangamba, at ang dampening effect ng ibang mga lugar ng utak ay malamang na hindi gaanong aktibo. Ito ay maaaring humantong sa pagpapawalang pag-aalinlangan habang natatakot ang takot at pagkabalisa ng kakayahang timbangin ang mga pagpipilian at tiisin ang kawalan ng katiyakan tungkol sa kung paano ang sitwasyon ay huli.

Indibidwal na Pag-aalangan at Pagkabalisa

Walang dalawang taong nakakaranas ng pagkabalisa at pag-aalinlangan ay tutugon sa mga sitwasyon sa parehong paraan. Hindi nila maaaring isaalang-alang ang parehong mga sitwasyon upang maging sanhi ng pagkabalisa. Para sa ilan, ang pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa lahat ng kanilang mga desisyon, at para sa iba, maaari lamang itong makamit sa isang tiyak na uri ng desisyon. Halimbawa, ang isang tao na nasa isang masamang aksidente sa sasakyan ay maaaring mahirap na magpasya kung magmaneho upang magtrabaho dahil sa kalagim-lagim na takot na posibleng makarating sa isa pang aksidente. Ang isa pang tao na may parehong karanasan ay maaaring umakyat sa upuan ng nagmamaneho nang walang pag-aalinlangan. Hindi tama o mali ang tao. Ang kumbinasyon ng pag-aalinlangan at pagkabalisa ay isang personal na karanasan lamang, na naimpluwensyahan ng mga ugali at karanasan ng personalidad.

Paglipat ng Higit sa Pag-uudyok at Pagkabalisa

Dahil ang mga tao ay nakakaranas ng pagkabalisa sa iba, ang paraan ng pagiging komportable sa paggawa ng desisyon ay magkakaiba din. Ang pagbuo ng mga bagong mekanismo ng pagkaya ay maaaring maging kapaki-pakinabang, at ang isa sa mga unang hakbang ay upang tanggapin na ang mga kawalang katiyakan ay darating at pupunta para sa lahat. Ngunit may mga oras na ang pagkabalisa ay maaaring maging lubhang nakapanghihina na ang pag-adopt ng bagong mekanismo ng pagkaya na walang tulong sa labas ay imposible. Kung ikaw ay nakaharap sa mga kinakailangang pagpipilian ngunit ang ideya ng paggawa ng isang desisyon ay masyadong maraming upang dalhin, maaaring ito ay pinakamahusay na upang matulungan out para sa tulong. Makipag-usap sa iyong doktor o tumawag sa isang sentro ng krisis sa kalusugan ng isip upang makahanap ng tagapayo sa iyong lugar.