Nakakaramdam Ako ng Masama Pagkatapos Kumain ng Asukal

Ang karaniwang Amerikano ay kumain ng 56 libra ng idinagdag na asukal sa bawat taon, sinulat ni David DiSalvo, sa Forbes. Ang iyong Utak. "Iyon ay katumbas ng tungkol sa 27. 5 teaspoons ng asukal sa isang araw - o 440 calories. Ang lahat ng mga asukal na ito ay nangangahulugan na mayroon kang mas kaunting kuwarto para sa malusog na pagkain na nagbibigay ng solid nutrisyon, tulad ng mga gulay, prutas, protina at buong butil. maaari mo ring pigilan ang iyong pakiramdam ang iyong pinakamahusay na. Ang negatibong epekto ay maaaring maging agarang, o pangmatagalang.

Video ng Araw

Mga Problema sa Pagproseso

Pediatric na espesyalista Dr. Ang Robert Lustig ay tinatawag na asukal na nakakalason dahil sa mga epekto nito sa iyong katawan. Kapag kumakain ka ng pinong asukal, isang kombinasyon ng fructose at glukosa, ang iyong atay ay dapat na magtrabaho nang mas mahirap kaysa sa pag-aaksaya ng isang almirol, na binubuo ng asukal lamang Ang mga likas na anyo ng asukal ay mas mabilis na pumasok sa iyong sistema kaysa sa mga solidong pagkain, lalo na ang buong likas na f oods tulad ng prutas. Kung sobra-sobra ang iyong system na may mataas na dosis ng asukal, ang iyong atay ay sumasakop ng maraming calories sa taba. Sa paglipas ng panahon, ito ay humantong sa isang kondisyon na tinatawag na insulin paglaban kung saan ang iyong katawan ay hindi mahusay na sinusunog ang mga calories at mga tindahan ng masyadong mataas na proporsyon bilang taba, na nagdudulot ng timbang at posibleng inilalagay ka sa panganib ng type 2 na diyabetis at kanser. Ang pagdadala ng labis na timbang at pagiging pare-pareho ng estado ng pamamaga dahil sa pag-ubos ng masyadong maraming asukal ay tiyak na makapagpapahina sa iyo.

Crash and Burn

Ang Sugar ay nagbibigay sa iyo ng isang instant na pag-agos ng enerhiya, ngunit hindi ito tumatagal. Sa sandaling ang iyong asukal sa dugo ay sumisipsip upang tumugon sa pag-agos ng asukal at ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay sumusunog sa pamamagitan nito, nag-crash ang iyong system at nagtatapos ka sa pag-drag. Ang mga sobrang highs at lows na nakaranas pagkatapos kumain ng asukal ay maaaring magsenyas ng sensitivity ng asukal o isang prediabetic state, kaya mahalagang banggitin ang mga sintomas na ito sa iyong doktor.

Brain Fry

Masyadong maraming asukal ay nakakaapekto sa iyong utak pati na rin sa iyong katawan. Ang isang mataas na asukal na pagkain ay nagiging sanhi ng iyong utak upang makabuo ng mas kaunting ng isang kemikal na utak na tinatawag na neurotrophic factor na nakuha ng utak, o BDNF, na tumutulong sa pagbuo ng memory at pag-aaral. Kung ang pakiramdam mo ay mahina ang buhok pagkatapos kumain ng asukal, maaari mong maranasan ang epekto ng mga pinaliit na antas ng BDNF.

Hindi Makakakuha ng Sapat

Maaaring hindi ka maramdaman pagkatapos kumain ng asukal dahil ang iyong mga sensor ng pagkapuno ay napinsala. Bilang isang resulta, maaari kang makakuha ng higit na pagkain kaysa sa iyong mga pangangailangan sa katawan at pagkatapos ay pakiramdam na hindi komportable ganap at tamad. Ang isang pag-aaral na na-publish sa isang 2010 na isyu ng "Peptides" natagpuan na ang talamak na pagkonsumo ng asukal dampens ang mga signal sa iyong katawan na nagpapahiwatig ng satiation at na humahantong sa overeating.