Hyperextension ng Calf

Ang mga pinsala sa hyperextension ay karaniwan sa mga runner at iba pang mga atleta. Ang mga pinsala ng guya ng kalamnan ay madalas na nangyayari sa panahon ng pag-eehersisyo na nagsasangkot ng pagtakbo o paglukso kapag ang kalamnan ay hindi malambot. Dahil ang guya ay isang kalamnan at hindi isang magkasanib na, hindi ito maaaring maging hyperextend, kahit na posible na i-extend ito sa kabila ng kapasidad nito, na nagreresulta sa isang kalamnan strain.

Video ng Araw

Hyperextension Vs. Pilay

Hyperextension ang nangyayari kapag ang isang pinagsamang umaabot lampas sa normal na kapasidad nito. Ito ay nangyayari kapag nagpe-play ng sports o ehersisyo at kapag gumaganap ng anumang kilusan na nagiging sanhi ng mga joints sa liko sa isang hindi likas na paraan. Ang mga karaniwang pinsala sa hyperextension ay nangyayari sa pulso, siko, balikat at tuhod. Ang isang pinsala sa tuhod sa tuhod ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa ligaments sa tuhod at, depende sa kung paano naganap ang pinsala, maaari mo ring hilahin ang iyong guya kalamnan. Ang isang naka-stretch na kalamnan ng guya ay tinatawag na isang manipis na pilak. Kahit na ito ay nakuha na lampas sa normal na kapasidad nito, hindi ito itinuturing na isang pinsala sa hyperextension.

Strain

Mga bakas ng talino ay ikinategorya sa tatlong grado. Ang grado ng 1 grado ng guya ay nagiging sanhi ng iyong guya na mahigpit at maaari kang makaramdam ng mga paghihirap. Ang pinsala sa grade 1 ay tumatagal ng dalawa hanggang limang araw. Ang isang grade 2 calf strain ay nagiging sanhi ng matinding sakit, sakit kapag lumalakad, pamamaga, bruising at higpit at maaaring tumagal ng isang linggo o mas matagal. Ang pinsalang nasa grado 3 ay nagiging sanhi ng matinding sakit, isang kawalan ng kakayahan na kusang kontrata ang iyong guya kalamnan at calf rupture.

Paggamot

Ang paggamot para sa strain ng guya ay nagsasangkot ng pahinga, yelo, compression at elevation, na kilala rin bilang RICE. Para sa mga menor de edad na mga strain ng baka, ang RICE at pain relieving ointment ay maaaring gamitin para sa paggamot. Para sa malubhang strains, gamitin ang yelo sa lalong madaling panahon upang ihinto ang anumang panloob na dumudugo at panatilihin ang iyong binti nakataas. Kung mayroon kang matinding sakit, maghanap agad ng medikal na paggamot.

Pag-iwas

Pigilan ang manipis na guya sa pamamagitan ng pagpapahaba ng iyong mga binti nang maayos bago mag-ehersisyo. Ang paggawa ng iyong guya kalamnan mas malambot at nababaluktot binabawasan ang panganib ng isang pilay. Ang kakayahang umangkop ay nakamit sa pamamagitan ng pag-abot sa lugar bago mag-ehersisyo o maglaro ng sports. Gayunpaman, mag-ingat na huwag mahigpit ang iyong guya sa punto ng sakit. Sakit ay isang magandang indikasyon na ang kalamnan ay naging overstretched, na pinatataas ang iyong panganib ng isang pilay pilay.