Kung paano Makapagsalita nang Maayos ang Epektibong

Ang malakas na mga kasanayan sa komunikasyon sa salita ay susi sa malusog, matagumpay na relasyon. Ang mabuting komunikasyon ay makakatulong upang malutas ang mga isyu, maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan at bumuo ng mas malalim, mas makabuluhang ugnayan. Ang pakikipag-usap sa epektibong paraan ay isang kasanayan na maaari mong matutunan sa pamamagitan ng pagsisikap at isang pangako sa pagpapabuti.

Video ng Araw

Maniwala sa iyong mga Damdamin

Mahalagang malaman mo ang iyong mga damdamin at kung paano nila ginagampanan ang iyong pakikipag-usap sa iba. Ang iyong damdamin, higit pa kaysa sa iyong mga saloobin, ay nagpapahintulot sa iyo na makipag-usap, sabi ng HelpGuide. org sa artikulong "Epektibong Komunikasyon. "Ang kawalan ng emosyonal na kamalayan ay maaaring magresulta sa hindi kailangang mga argumento at mga kabiguan. Kung hindi mo alam kung ano ang nararamdaman mo o hindi mo alam kung bakit naramdaman mo ang isang tiyak na paraan, isang hamon para sa iyo na makipag-usap kung ano ang nararamdaman mo o kung ano ang kailangan mo. Huwag pansinin o subukang ilibing ang mga damdamin na hindi komportable. Paunlarin ang iyong emosyonal na kamalayan sa pamamagitan ng pagtanggap at pagharap sa hindi komportable at mahirap na mga damdamin. Halimbawa, ang pagsulat sa isang journal o pakikipag-usap sa isang kaibigan ay maaaring makatulong sa iyo upang magkaroon ng kamalayan kung paano mo nararamdaman.

Ipahayag ang Iyong Sarili

Ang isang mahalagang bahagi ng komunikasyon sa salita ay ang kakayahang ipahayag ang iyong mga pangangailangan, mga inaasahan at mga hangarin. Huwag gawin ang palagay na alam ng ibang tao kung ano ang iniisip mo o kung ano ang gusto mo. Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng mga hindi pagkakaunawaan. Kung hindi mo ipahayag ang iyong sarili, ito ay nagpapahirap sa isang tao na ikompromiso o matugunan ang iyong mga pangangailangan, binabalaan ang Health Resource Center ng Estado ng Long Beach sa artikulo, "Pag-ibig at Komunikasyon sa Mga Relasyon. "Ipahayag ang iyong damdamin at hikayatin ang iba pang mga tao sa iyong buhay na gawin din ang gayon.

Pamahalaan ang Iyong Stress

Maaaring maapektuhan ng stress ang iyong kakayahang makipag-usap nang epektibo. Kapag ang stress ay mataas, maaari itong maging mahirap para sa iyo na mag-isip ng malinaw at kumilos nang naaayon. Halimbawa, kung nalulungkot ka, maaari kang magsalita ng isang bagay na wala sa isip o gumawa ng komento na iyong ikinalulungkot sa kalaunan. Bigyang-pansin ang mga palatandaan ng stress, tulad ng mga palad na palad, sakit ng ulo o sakit ng tiyan. Gumawa ng ilang sandali upang magrelaks bago tumugon. Ito ay maaaring makatulong upang mabilang sa 10 o kumuha ng ilang malalim na paghinga. Ang pag-alam kung paano masubaybayan ang iyong pagkapagod ay makatutulong sa iyo upang kontrolin ang iyong damdamin at tumugon sa angkop na paraan.

Pagmamay-ari ng iyong mga Damdamin

Ipahayag nang direkta ang iyong sarili, sa halip na hindi tuwiran. Halimbawa, sabihin nating, "Ako ay nababahala," sa halip na "Nagagalit ka sa akin. "Ang paggawa nito ay makatutulong sa pag-iwas sa labanan dahil ginagawa mo ang iyong punto nang hindi masisi ang iba pang tao. Huwag ilagay ang iba pang tao sa pagtatanggol. Sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin sa iyong mga saloobin, damdamin at kung ano ang iyong napakahalaga, maaari mong maiwasan ang pagbibigay ng masama at mas malamang na makakuha ng isang positibong tugon mula sa ibang tao, sumangguni sa therapist na si Irene Hansen Savarese, sa GoodTherapy.org's "Paano Ipahayag ang Iyong Mga Damdamin sa Isang Paggalang. "