Kung paano toughen up ang iyong mga kamay para sa paggaod

Ang paggaod ay isang demanding sport na nangangailangan ng matibay na lakas sa itaas na katawan. Sapagkat nangangailangan din ito ng mga paulit-ulit na paggalaw ng kamay samantalang hinuhubog ang mga bangka, maaari itong makagambala sa mga kamay. Ang mga paltos at basag, ang dumudugo na balat ay karaniwan, lalo na sa mga baguhan at pagkatapos ng pagbalik sa isport. Matapos ang ilang buwan ng paggaod, ang iyong mga kamay ay natural na maging mas mahihigpit at mas mababa sa mga blisters. Sapagkat ang mga paltos ay masakit at maaaring makagambala sa paggaod, bagaman, maraming mga kalahok ang nagpasyang gumamit ng mga pamamaraan na nagpapabilis sa proseso ng pagpapaganda at pagbabawas ng pangangati.

Video ng Araw

Pagpapabuti ng Grip Lakas

Ang lakas ng mahigpit ay isang sukatan ng iyong kakayahan na mahigpit na mahigpit ang isang bagay. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong lakas ng mahigpit na pagkakahawak, binabawasan mo ang posibilidad na ang mga oar ay lilipat sa iyong mga kamay at bawasan ang iyong pangangailangan upang maggumitin ang mga oars, na nagreresulta sa mga paltos. Ang pagyurak ng grip ay sumusukat sa iyong kakayahang mag-pilit ng isang bagay sa iyong kamay at kadalasang ginagamit sa paggaod. Inirerekomenda ng aklat na "Mastery of Hand Strength" ang paggamit ng isang squeezable crusher strengthener. Ang mga murang mga kagamitan sa pagsasanay ay magagamit sa karamihan ng mga sports store.

Mga Topical Ointments

Upang maayos na palakasin ang iyong mga kamay para sa paggaod, kailangan mong bumuo ng mga callouses. Parehong maaaring makatulong sa iyo ang pag-alis ng alkohol at bruha na kastanyo na mabilis kang bumuo ng mga callhouse, ayon sa aklat na "Rowing Faster." Lamang kuskusin ang mga sangkap na ito sa iyong mga kamay kaagad pagkatapos ng paggaod. Maaari din nilang tulungan ang mga paltos na mas mabilis na pagalingin at maiwasan ang impeksiyon. Ang ilang mga rowers ay mayroon ding tagumpay gamit ang lampin pantal pamahid sa kanilang mga kamay. Ang pamahid na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagputol at pag-crack sa mga kamay, na naghihikayat sa mas mabilis na pag-unlad ng mga callhouse.

Mga Pisikal na Hadlang

Habang ang paggaod ng guwantes ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagbuo ng mga paltos at sakit, hindi nila mapapalakas ang iyong mga kamay, at napansin ng maraming mga rower na mahirap mahigpit ang isang sagwan habang ginagamit ang mga ito. Sa halip, mag-apply ng hindi tinatagusan ng tubig tape sa blistered lugar bago paggaod. Upang ma-secure ang tape, magpatakbo ng isang strip ng tape sa pagitan ng bawat isa sa iyong mga daliri. Pagkatapos, takpan ang mga dulo ng mga piraso na ito sa pamamagitan ng pambalot ng tape nang isang beses sa paligid ng iyong pulso.

Rowing Style

Ang paraan ng iyong hilera ay maaaring kapansin-pansing makaapekto sa lakas ng iyong mga kamay. Maraming baguhan rowers mahigpit na pagkakahawak ng kanilang mga oars masyadong mahigpit, na nagdaragdag paltos-unlad at hindi toughen up ang balat sa mga kamay, ayon sa "Rowing Mas mabilis." Ang pagpapadulas sa iyong mga kamay bago ang paggaod ay mapapataas din ang sakit at mababawasan ang lakas. Pumili ng isang makinis na kahoy na sagwan kung maaari. Hinihikayat ka ng mga oars na ito na bumuo ng lakas ng mahigpit na pagkakahawak at mas malamang na maging sanhi ng mga paltos sa proseso ng pag-develop ng mga callhouse.