Kung paano Itigil ang pagiging obsessive tungkol sa pagbaba ng timbang

May mga larawan ng mga stick-thin na mga modelo at mga magagandang kilalang tao na bombarding sa iyo sa isang regular na batayan, ito ay maaaring maging mahirap na huwag mag-obsess tungkol sa iyong sariling timbang. Sa isang kultura kung saan ang hitsura ay napakahalaga, madali itong makalimutan kung ano ang tunay na mahalaga - pagiging maligaya at malusog. Gayunpaman, maaari mong ihinto ang pagiging nahuhumaling sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang.

Video ng Araw

Hakbang 1

Tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong tunay na motibo para sa pagkawala ng timbang. Ang ilang mga tao ay nawalan ng timbang para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ang iba ay para sa pisikal na kaakit-akit at iba pa para sa parehong mga kadahilanang ito. Suriin ang iyong tunay na mga saloobin at damdamin sa paksa at ituro nang eksakto kung bakit gusto mong mawalan ng timbang.

Hakbang 2

I-redo ang iyong mga layunin. Sa halip na mabawasan ang timbang ng iyong pangunahing layunin, mag-isip ng iba pang mga layunin na matutupad ang iyong mga pangangailangan. Halimbawa, kung gusto mong maging malusog, gawin ang iyong mga layunin tungkol sa ehersisyo sa isang tiyak na tagal ng oras sa bawat araw o tungkol sa paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Kung ikaw ay higit na nababahala sa pisikal na hitsura, ibatay ang iyong mga layunin sa pakiramdam ng mabuti sa paraan ng pagtingin mo at pag-isip ng iba pang mga pagbabago na maaaring makatulong sa layuning iyon, tulad ng isang bagong gupit o bagong damit.

Hakbang 3

Tumuon sa mga bagay maliban sa kung ano ang saysay sa pagsuri sa iyong sarili. Upang maiwasan ang pag-asa sa bilang ng mga pounds ikaw ay, iwasan ang pagtimbang ng iyong sarili araw-araw o kahit na regular. Tumutok sa mga bagay tulad ng paraan ng iyong mga damit ay angkop, kung gaano ka maaaring maglakad o tumakbo, kung gaano kadalas kayo pumunta sa gym at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa hitsura mo. Kadalasan, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang na bilang ang bilang sa laki, kung hindi higit pa.

Hakbang 4

Ihinto ang paghahambing sa iyong sarili sa ibang mga tao. Kilalanin na ang mga katawan ay dapat na dumating sa lahat ng mga hugis at laki, at ang iyong katawan ay maaaring hindi idinisenyo upang tingnan ang paraan ng ibang tao. Tandaan na ang pinakamahalagang bagay ay malusog at masaya.

Hakbang 5

Humingi ng tulong. Bagaman maaaring maging kapaki-pakinabang ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya, maaaring paminsan-minsan ang pagiging sobra sa timbang ay nakatali sa malalim na emosyonal na mga isyu. Sa mga kasong ito, ang pakikipag-ugnay sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyo na makitungo ng mas mabilis at epektibo sa anuman ang isyu.

Mga Tip

• Kunin ang iyong pamilya at mga kaibigan na tumuon sa pagiging malusog at masaya sa halip na pagbaba ng timbang. Hindi mo lamang gagawin ang isang pabor sa kanila, ngunit ikaw ay lilikha ng mas suportadong kapaligiran para sa iyong sarili.

Mga Babala

• Ang isang pagkahumaling sa pagbaba ng timbang ay maaaring magpahiwatig ng disorder sa pagkain, ngunit maaari ding maging sintomas ng isang malubhang sakit sa isip na tinatawag na dismphphic disorder (BDD), ayon sa isang artikulo ni Rick Nauert na inilathala sa pyschcentral. com. Ang potensyal na tulong sa kaisipan ay malamang na kinakailangan upang magpatingin sa doktor o gamutin ang alinman sa kalagayan, kaya mahalaga na humingi ng tulong kung sa palagay mo ay hindi makokontrol ang iyong pagkawala ng timbang.