Kung paano Mag-alis ng Tisyu sa Talampakan Mula sa Paa Sa Rehab

Maaaring mangyari ang tisyu sa labas sa labas o sa loob ng iyong paa, lalo na dahil sa pinsala sa sports na may kaugnayan sa sports. Ang tisyu ng peklat na ito ay maaaring pagbawalan ang kilusan at lakas ng iyong paa. Maraming surpresang ortopedik ay nag-iiskedyul ng mga appointment na may pisikal na therapist upang matulungan kang pagalingin ang peklat na tissue at mabawi ang lakas at kakayahang umangkop. Ang pisikal na therapist ay may pananagutan sa pagdisenyo ng isang rehabilitasyon na programa na tumutuon sa iyong mga sumusuporta sa mga kalamnan at tendon upang pagalingin ang peklat tissue at maiwasan ang karagdagang pinsala.

Video ng Araw

Hakbang 1

Palagiang palagi ang iyong paa upang maiwasan ang labis na pagkalabis sa araw-araw na aktibidad. Maraming mga pisikal na therapist ang nagbibigay ng yelo o paggamot ng init upang bawasan ang pamamaga at pagpapagaling ng bilis sa iyong peklat na tisyu. Ito ay tapos na sa buong iyong rehabilitasyon. Maaari mo ring turuan ang iyong paa sa bahay at mag-aplay ng yelo o init upang makatulong sa proseso ng pagpapagaling.

Hakbang 2

Masain ang iyong paa sa lugar ng pinsala para sa limang hanggang 10 minuto bawat araw. Ayon sa Marjorie Brook, isang lisensiyadong massage therapist na nakabatay sa New York, ang massage ay nagdaragdag ng sirkulasyon sa peklat na tisyu, na tumutulong sa muling itayo at ipamahagi ang mga fibre ng collagen na nagpapababa ng pagkakapilat at pagpapabilis ng proseso ng pagpapagaling.

Hakbang 3

Iunat ang iyong mga ankles at paa arko dalawa hanggang tatlong beses araw-araw upang madagdagan ang kakayahang umangkop. Bilang porma ng peklat na tissue, ang likas na kilusan ng iyong paa ay inhibited habang ang iyong mga kalamnan ay nagiging matigas. Ito ay isang normal na bahagi ng proseso ng pagpapagaling. Ang stretching your foot muscles ay magpainit sa apektadong lugar at maiwasan ang pag-stiffening mula sa nagaganap.

Hakbang 4

I-rotate ang bawat kasukasuan sa iyong paa araw-araw upang madagdagan ang hanay ng paggalaw. Ang saklaw ng paggalaw ay mahalaga sa pagpapanumbalik ng buong paggalaw at potensyal na nakapagpapagaling sa peklat na tisyu. Sa pamamagitan ng paglipat ng iyong bukung-bukong o pagbaluktot ng iyong paa ng ilang beses sa isang araw, maaari mong dagdagan ang natural na kilusan at makatulong na palakihin ang sirkulasyon ng dugo sa tisyu ng peklat.

Hakbang 5

Taasan ang iyong mga gawain sa pag-eehersisyo nang paunti-unti. Ang pagbabalik sa buong aktibidad ay maaaring magpalala ng peklat na tisyu at magdulot ng karagdagang pinsala. Magsimulang mag-ehersisyo ng ilang minuto bawat araw, dahan-dahan na pagdaragdag ng isa hanggang dalawang minuto sa iyong oras ng ehersisyo sa bawat oras. Ito ay nagpapahintulot sa peklat na tissue upang pagalingin at lakas ng kalamnan upang makabalik nang natural.

Mga Tip

• Kumuha ng lahat ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor. Ang gamot ay isang mahalagang bahagi ng iyong rehabilitasyon.