Kung paano Alisin ang Extreme Lactic Acid sa Legs

Lactic acid, na natuklasan sa huli na 1700s, ay isang sangkap na matatagpuan sa iba't ibang pagkain, at ito ay ginawa rin sa katawan ng tao. Mayroong ilang mga medikal na kadahilanan kung bakit ang labis na halaga ng lactic acid ay umiiral sa loob ng iyong mga kalamnan, ngunit ang pinakakaraniwang dahilan ay malusog na ehersisyo. Ang sobrang lactic acid ay kadalasang gumagawa ng kakulangan sa ginhawa sa mga binti. Ang pag-aalis ng acid ay isang pangunahing pag-aalala dahil kahit ang pansamantalang paghihirap ay pansamantala, maaari itong makaapekto sa iyong pisikal na pagganap.

Video ng Araw

Bakit Nangyayari Ito

Ang iyong katawan ay lumilikha ng lactic acid sa mga maliit na halaga upang tumulong sa iba't ibang mga biological function. Gayunpaman, kapag ang acid ay ginawa sa isang rate ng mas mabilis kaysa sa iyong katawan ay maaaring alisin ito, ang kondisyon ay tinatawag na lactic acidosis. Sa panahon ng ehersisyo, ito ay nangyayari kung ang iyong ehersisyo intensity ay tulad na ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming gasolina kaysa ay madaling magagamit. Ayon sa Scientific American, kapag ang iyong katawan ay naubusan ng oxygen upang pasiglahin ang iyong mga kalamnan, ang lactic acid buildup ay nangyayari bilang isang byproduct ng glukose na ginagamit bilang isang kapalit ng gasolina. Ang acid buildup ay nagiging sanhi ng paghihirap, lalo na sa anyo ng isang nasusunog na sensations sa iyong mga kalamnan.

Natural Elimination

Sa sandaling bawasan mo ang intensity ng iyong ehersisyo o ihinto ang ehersisyo ganap, ang iyong katawan ay nagsisimula sa natural alisin ang lactic acid. Ito ay dahil ang pangangailangan para sa substitute ng glucose fuel ay nabawasan, at sa turn, ang acid byproduct ay nagsisimula upang mapawi. Ang kalamnan sa kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa acidosis ay nalalanta rin habang bumababa ang bilis ng ehersisyo. Dahil ang likas na pag-aalis ng acid na ito ay natural na nangyayari, walang mga karagdagang hakbang na kinakailangan upang alisin ang lactic acid. Ang natural na pag-aalis ng gatas ng lactic ay karaniwang nangyayari sa loob ng isang oras.

Iba Pang Pagtanggal ng mga Diskarte

Kahit na ang pag-alis ng acid ay nangyayari nang natural, tulad ng itinuturo ng Delano Public Schools, kung minsan ang mga atleta ay naghahanap ng panlabas na paraan para alisin ang lactic acid. Habang ang mainit na paliguan at mga mensahe ay karaniwang ginagamit upang subukang mapabilis ang pag-aalis ng acid, Message Therapy. Ang mga ulat ay nagsasabi na ang mga panlabas na diskarte ay nakakarelaks, ngunit hindi epektibo para sa acid eliminasyon.

Prevention-Related Prevention

Habang nakikita mo at lumalampas sa iba't ibang mga limitasyon ng fitness, ang akumulasyon ng lactic acid ay hindi ganap na maiiwasan. Gayunpaman, Pagbibisikleta. com at ABC-To-Hiking. Ituro na habang dahan-dahan at unti-unting nagiging mas malusog ang katawan, magiging mas mahusay ang iyong katawan sa paggamit at pamamahala ng pangunahing gasolina nito, na siyang oxygen. Ito ay katumbas sa pagbaba ng saklaw ng, at posibleng nabawasan ang kasidhian ng sobrang lactic acid buildup.