Kung paano Pigilan ang Cellulite Sa Pagbubuntis

Para sa maraming kababaihan, ang mga pagbabago sa katawan sa panahon ng pagbubuntis ay ang pagkuha ng cellulite. Ang pagmamana ay isang kadahilanan, at ang edad at timbang ng katawan ay iba. Gayunpaman, may magagawa ng isang babae upang maiwasan o mabawasan ang bagong cellulite sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga extreme diet at hard-core na ehersisyo ay wala sa talahanayan sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng mga cellulite creams at potions, ngunit ang matatag na nakapagpapalusog na pagkain, pati na rin ang mga pagsasanay na nakatuon sa buntis, ay maaaring makatulong.

Video ng Araw

Hakbang 1

Gupitin ang mga pagkaing nakakatulong sa pagbuo ng cellulite. Kabilang dito ang pinirito at mabilis na pagkain, mataba karne at keso, pates, sausages, marinades at mataas na calorie produkto ng kendi, lalo na ang mga naglalaman ng cream. Iwasan din ang mga pagkaing may tina at mga artipisyal na lasa, nagpapayo sa WomansPassions. com.

Hakbang 2

Magpalitan ng mataba na karne para sa mga karne, magluto ng manok na walang balat at kumain ng isda, na maaaring kainin ng hanggang tatlong beses sa isang linggo, ayon sa Harvard Medical School. Noong una, pinayuhan ang mga kababaihan na i-cut back sa isda dahil sa mga alalahanin tungkol sa pag-ubos ng mercury. Gayunman, ang mga buntis na babae ay maaaring kumonsumo ng mga mababang-mercury na isda tulad ng salmon, cod, herring at mackerel.

Hakbang 3

Up ang iyong hibla sa pamamagitan ng pagkain ng mga tinapay na may magaspang na bulaklak at buong butil, at kumain ng higit pang mga hilaw na gulay para sa kanilang hibla at sustansya - lalo na ang repolyo, litsugas at gulay. Magdagdag ng mga prutas, mga porridge na niluto sa tubig, at malusog na taba tulad ng langis ng oliba at canola, nagpapayo sa WomansPassions. com.

Hakbang 4

Gawin ang mga pagsasanay sa pagbubuntis sa pagbubuntis, ngunit suriin sa iyong doktor bago simulan ang mga ito. Ang prenatal yoga ay magbubunga ng mga sintomas tulad ng mga bukung-bukong ankles sa maikling panahon, at magbayad sa pamamagitan ng pagpapanatili sa iyo sa hugis at pagtulong upang maiwasan ang cellulite sa pang-matagalang, ayon sa FitPregnancy. com. Subukan ang nakatayo na bundok, na kung saan tumayo ka na may mga paa ng kaunti pa kaysa sa hip-width na hiwalay, lumanghap, at walisin ang iyong mga armas at pagkatapos ay sa ibabaw. Baluktot pabalik bahagyang bilang ilipat mo ang iyong mga armas. Huminga nang palabas at ibalik ang iyong mga kamay sa sentro ng iyong puso habang tumayo ka nang tuwid. Ulitin para sa 10 breaths. Ang suportang tatsulok ay nagsisimula sa mga paa sa parehong, mga paa na nakaharap sa harap. Ilagay ang mga kamay sa hips at i-on ang iyong kanang paa at kaliwang paa. Bend ang kaliwang binti, ilagay ang iyong kamay sa iyong hita at itingin ang iyong mga mata. Magpahinga at huminga nang palabas habang inaangat ang kanang braso sa itaas ng balikat at ginawang ang ulo upang ang mga mata ay tumingin. Ilagay ang kaliwang braso sa hita para sa suporta. Hold para sa isang hininga habang itinatuwid mo ang iyong binti at ibababa ang iyong kanang braso. Bumalik sa simula, at ulitin ang limang breaths. Baligtarin ang iyong mga paa at gawin ang tatsulok sa kabilang panig.

Hakbang 5

Kumuha ng mga light massage na pagbubuntis. Ang massage ng pagbubuntis ay magpapataas ng dugo at lymph circulation, na kung saan ay magbabawas ng panganib para sa cellulite.Tinutulungan din nito ang mga buntis na kababaihan na matulog nang mas mahusay, at pinapaginhawa ang stress, presyon ng dugo at edema, ayon sa PregnancyMassage. com. Humanap ng isang therapist na partikular na sinanay at sertipikadong magbigay ng mga massage na pagbubuntis. Yoga o pilates mat

Walking shoes

• Fruits and vegetables
• Lean meat
• Healthy fats
• Whole grain