Kung paano Pop Your Legs para sa Cheerleading

Ang isa sa mga paraan na ang mga cheerleaders ay nakakakuha ng nasasabik na tao ay sa pamamagitan ng paggawa ng detalyadong mga stunt na kadalasang may kinalaman sa pag-aangat ng isang babae sa isang nakataas na posisyon. Kinukuha nito ang koordinasyon pati na rin ang lakas, dahil madalas na ang "manlalakbay" ay nakataas sa itaas ng mga ulo ng "mga base" na humawak sa kanya. Dahil ang mga armas ay karaniwang mas mahina kaysa sa mga binti, kailangan ng mga base upang mag-recruit ng lakas ng binti gamit ang "pop" na pakana. Ang extension ay isang karaniwang pagkabansot na nangangailangan ng leg pop at hindi bababa sa apat cheerleaders.

Video ng Araw

Hakbang 1

Tumayo sa dalawang baseng nakaharap sa bawat isa, halos 2 piye ang layo. Ang lalagyan ay nakatayo patayo sa dalawang base, paglalagay ng isang kamay sa balikat ng bawat base. Ang spotter pagkatapos ay nakatayo sa likod ng flier. Sa buong maniobra, dapat na ang kamay ng kamay ay hawakan ang kanyang mga kamay nang humahawak sa baywang ng manlalaban at dapat na bilangin ang mga numero ng malakas kung ang iba pang mga miyembro ng squad ay hihinto sa pagbibilang.

Hakbang 2

Simulan ang pagbilang sa pamamagitan ng pagkakaroon ng buong pulutong na magsasabing "isa" habang ang mga baseng liko sa isang kalahating palipasan ng oras, iipit ang kanilang mga elbow papunta sa kanilang mga panig at pahabain ang kanilang mga kamay, palma, na may mga kamay tungkol sa 2 pulgada hiwalay.

Hakbang 3

Sabihin ang "dalawa" habang ang manlalaro ay naglalagay ng ilan sa kanyang timbang sa mga balikat at mga hakbang sa mga kamay sa isa sa mga base. Bilangin ang "tatlo" habang ang lalagyan ay inilalagay ang kanyang timbang sa kamay na iyon at pinindot paitaas ang mga balikat ng mga baso.

Hakbang 4

Bilangin ang "apat" habang ang mga lalagyan ay sumusulong sa iba pang paa sa kamay ng iba pang base. Ang manlilipad ay dapat sumukot sa isang bahagyang maglupasay sa puntong ito.

Hakbang 5

Bilangin ang "limang" habang ang mga base ay magkakasabay - isang pangunahing pop-gumawa ng pakikipag-ugnay sa mata at sagutin ang kanilang mga sarili para sa susunod na hakbang, na may kinalaman sa mas makabuluhang "pop."

Hakbang 6

Bilangin ang "anim" habang ang mga baso ay magkasabay na lumubog sa isang mas mababang squat, at pagkatapos ay bilangin ang "pitong" habang ang mga base ay pataas ang kanilang mga binti paitaas upang sila ay nakatayo na may parehong mga binti tuwid, habang sa parehong oras straightening kanilang ang mga armas sa itaas, sa gayon ay itataas ang lalagyan sa mataas na posisyon. Kapag hinahawakan mo ang bigat ng lalagyan na iyon, tinutulungan ng pop ang recruit ng mga malakas na kalamnan ng quadriceps at gluteals upang makuha ang manlalakbay.

Hakbang 7

Bilangin ang "walong" habang ang flier ay naglalagay ng kanyang mga kamay sa isang mataas na V a T, o isa pang posisyon na itinalaga ng coach. Kasabay nito, dapat na palawakin ng spotter ang kanyang mga armas sa ibabaw at maunawaan ang isang pulso ng bawat base upang magbigay ng karagdagang katatagan.

Mga Tip

• Ang pangunahing extension ay isang paglipat na nangangailangan ng pop, kahit na ang leg maneuver ay maaari ding gamitin para sa mga kalayaan at ang basket toss, bukod sa iba pa. Sa pinakasimpleng ito, ang pop ay nagsasangkot ng pagpapababa ng iyong mga puwit sa isang paikut-ikot at pagkatapos ay biglang "popping" ang iyong mga binti sa isang tuwid na posisyon.

Mga Babala

• Practice ito at lahat ng iba pang mga stunt sa isang wrestling mat o iba pang semi-firm sports mat sa una, upang maiwasan ang mga pinsala.Isa ring magandang ideya na ang mga base magsanay sa kanilang mga bilang at magsasama-sama bago isama ang flier sa paglipat.