Kung paano Mawalan ng Timbang sa Dalawang Linggo sa pamamagitan ng Inuming Tubig

Ang isang malusog na pagbaba ng timbang ay mga 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo. Ang isang libra ng taba ay katumbas ng humigit-kumulang sa 3, 500 calories, kaya upang i-drop ang 2 hanggang 4 na pounds sa loob ng dalawang linggo, kakailanganin mong i-trim 7,000 hanggang 14,000 calories mula sa iyong diyeta. Maaari kang gumastos ng oras sa gym araw-araw upang sunugin ang mga dagdag na calories, bagaman ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta ay maaari ring makatulong. Uminom ng mas maraming tubig at itigil ang pag-inom ng mga high-calorie na inumin. Sa pagtatapos ng dalawang linggo, maaari kang maging mas kaunting pounds.

Video ng Araw

Uminom Bago Kumain

Noong 2010, ang pananaliksik ay iniharap sa ika-40 Pambansang Pulong ng American Chemical Society tungkol sa paggamit ng tubig at pagbaba ng timbang. Napag-usapan ng mga mananaliksik ang kanilang pag-aaral, na kasama ang dalawang grupo ng mga may sapat na gulang. Ang parehong mga grupo ay sumunod sa isang diyeta na mababa ang calorie, ngunit ang isang grupo ay umiinom ng dalawang 8 basong baso ng tubig bago kumain. Sa pagtatapos ng 12-linggo na panahon ng pag-aaral, napagmasdan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok sa pag-aaral na umiinom ng tubig bago ang bawat pagkain ay nawala sa average na 5 higit pang mga pounds - 15. 5 pounds kabuuang - kaysa sa mga miyembro ng iba pang grupo. Sinabi nila na pinupuno ng inuming tubig ang iyong tiyan nang hindi nagdaragdag ng calories, na gusto mong kumain ng kaunti. Kung sinundan mo ang diskarte para sa dalawang linggo, maaari kang mawalan ng higit sa 1 pound sa isang linggo.

Laktawan Lahat ng Iba Pang Mga Inumin

Alisin ang lahat ng iba pang mga uri ng inumin sa iyong pagkain at manatili sa pag-inom ng plain water o seltzer water sa halip. Ang isang 12-ounce maaari ng regular na cola ay may higit sa 130 calories, habang ang isang lata ng lemon-lime pop o root beer ay may higit sa 155 calories. Kung karaniwan kang mayroong ilang lata ng soda sa bawat araw, maaari kang mag-ahit ng 260 calories o higit pa araw-araw sa halip ng pag-inom ng tubig sa halip. Sa pagtatapos ng dalawang linggo, maiiwasan mo ang pag-ubos ng dagdag na 3, 640 na calorie o higit pa - na nagdaragdag ng hanggang 1 libra ng timbang ng katawan na maaari mong mawala. Ang mga juice ay ibang bagay na gusto mong laktawan hanggang sa matugunan mo ang iyong layunin ng pagbaba ng timbang. Ang isang 8-onsa na baso ng juice ay naglalaman ng hindi bababa sa 120 calories. Kung ikaw ay uminom ng juice sa iyong umaga sa loob ng dalawang linggo, i-save mo ang iyong sarili ng isa pang 1, 680 calories, o humigit-kumulang sa kalahating kilo.

Sip Kapag Nagugutom ka

Minsan ang gutom ay nagkakamali dahil sa uhaw. Sinasabi sa iyo ng iyong utak na kailangan mo ng isang bagay sa iyong tiyan, ngunit sa katotohanan, ikaw ay medyo inalis ang tubig. Ang susunod na oras na makuha mo ang mga hapunan sa hapon ng hapunan at pakiramdam pagod, uminom ng isang bote ng tubig, gawin ang isang maikling gawain, pagkatapos ay tingnan kung ikaw ay nagugutom pa rin. Maaaring hindi mo talagang kailangan ang isang meryenda pagkatapos ng lahat, na tumutulong sa iyo na mag-ahit ng ilang calories mula sa iyong pagkain para sa araw. Kung maaari mong laktawan ang iyong karaniwang 250-calorie vending-machine snack sa pamamagitan lamang ng pananatiling hydrated, na nagdaragdag ng hanggang sa 3, 500 calories, o 1 pound, pagkatapos ng dalawang linggo.

Huwag Pumunta sa Lupon

Ayon sa Institute of Medicine, ang pinapayong halaga ng likido ay humigit-kumulang sa 13 tasa para sa mga lalaki at 9 tasa para sa mga kababaihan. Kasama sa halagang ito ang tubig na inumin mo, likido mula sa iba pang mga inumin at kahalumigmigan mula sa pagkain. Maaari kang tiyak na uminom ng higit sa halagang ito, ngunit hindi ka lamang magtapon ng tubig. Kahit na ito ay bihirang, posible para sa iyo upang ubusin paraan mas maraming tubig kaysa sa kailangan mo. Ito ay maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na hyponatremia, na nagiging sanhi ng iyong dugo upang maging diluted, minimize ang iyong mga antas ng electrolyte. Sa matinding kaso, maaaring makaapekto ang hyponatremia sa iyong mga pag-andar ng puso at kalamnan, posibleng humahantong sa isang pagkawala ng malay.