Kung paano Mawawala ang mga Saddlebag
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Anim na Mga paraan upang Mawalan ang Iyong Mga Saddlebag
- Mga bagay na Kakailanganin mo
- Mga tip
- Mga Babala
Ang mga saddlebags ay binubuo ng taba na matatagpuan sa paligid ng hips at mga hita. Ang mga saddlebags ay maaaring maging pinakamabagsik na bangungot ng isang babae, ngunit may pagtitiis at pagtitiyaga maaari silang mapawi. Kung mayroon kang matigas ang ulo taba, alam na may mga anim na paraan upang mapupuksa ang iyong mga hips at thighs ng hindi nakaaakit na mga saddlebags.
Video ng Araw
Anim na Mga paraan upang Mawalan ang Iyong Mga Saddlebag
Hakbang 1
->
Magsagawa ng aerobic exercise limang hanggang anim na araw sa isang linggo para sa mga pagdagdag ng 45 hanggang 60 minuto bawat sesyon. Ang mga ehersisyo na maaaring puksain ang iyong mga saddlebags ay kinabibilangan ng jumping rope, running, swimming, tennis at paglalakad.
Hakbang 2
->
Bawasan ang iyong caloric na paggamit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mababang calorie, mataas na kalidad na pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Kabilang sa mga low-calorie na pagkain ang broccoli, cauliflower at kale, at ang mga pagkaing mayaman sa protina ay kinabibilangan ng manok, isda at pabo.
Hakbang 3
->
Uminom ng sapat na halaga ng tubig upang madagdagan ang iyong metabolismo at mabawasan ang pagpapanatili ng tubig. Ang pagpapanatili ng tubig, na nangyayari kapag ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na tubig, ay maaaring lumitaw na mas malapad at malambot ang mga dahan-dahan. Magsumikap na uminom ng 1 onsa ng tubig para sa bawat £ 2 ng timbang sa katawan araw-araw.
Hakbang 4
->
De-stress sa pamamagitan ng pag-inom ng green tea, na maaaring kalmado ang pagkabalisa at makatulong na i-maximize ang taba oksihenasyon. Isama ang aromatherapy sa iyong pang-araw-araw na gawain upang mabawasan ang nervousness at pigilan ang iyong gana. Gumamit ng mga mabangong kandila at langis dalawang beses sa isang linggo sa 10 minutong agwat para sa lunas sa stress.
Hakbang 5
->
Kumuha ng sapat na pagtulog upang maayos mo ang mga antas ng hormon. Ang kakulangan ng tulog ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa mga antas ng hormone at maging sanhi ng katawan na mag-imbak ng taba.
Hakbang 6
->
Gumawa ba ng pagsasanay sa pagsasanay ng lakas na tumutuon sa pag-toning sa mas mababang katawan, partikular sa lugar ng hita kung saan nagkakaroon ng mga saddlebags. Ang pagsasanay sa lakas na pagsasanay na humihigpit at tono sa mga hita ay mga squats at lunges. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng tatlong set ng 10 hanggang 12 na reps ng mga pagsasanay na ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay magkakaroon ka rin ng pagtatayo ng kalamnan, at mapapalakas nito ang iyong metabolismo, pagdaragdag ng kakayahan ng iyong katawan na magbubo ng taba.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Aerobic exercise
- Protina
- Mga gulay
- Green tea
- Mga mahalimuyang kandila
- Mahalimuyang mga langis
Mga tip
- pagsasanay sa iyong ehersisyo na gawain. Ang pagsasanay ng circuit ay maaaring mapataas ang kalamnan mass at mapabuti ang cardiovascular fitness, na tumutulong upang mabawasan ang mga saddlebags. Para sa pinakamainam na mga resulta dapat kang mag-train ng tren dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo para sa 30 hanggang 45 minuto bawat sesyon.
Mga Babala
- Bago mo subukan ang anumang programa ng pagbaba ng timbang dapat mo munang konsultahin ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga upang matukoy kung aling mga uri ng estratehiya sa pagbaba ng timbang ang maaaring tama para sa iyo.
