Kung paano magbigay ng lasa sa isang pinakuluang patatas kapag sa isang pagkain

Ang isang pinakuluang patatas ay isang masustansyang pagkain at mababa ang taba na maaaring magkaroon ng isang lugar sa malusog na plano sa pagkain. Ang isang plain na pinakuluang patatas ay nagbibigay sa iyo ng isang malusog na dosis ng potasa, hibla at bitamina C, ngunit mababa din sa calories. Ang ilang mga toppings ay maaaring bawasan ang nutritional halaga at taasan ang taba at calorie nilalaman makabuluhang. May mga paraan upang lasa ang pinakuluang patatas, gayunpaman, na hindi gagawin ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Hakbang 1

Iwaksi ang iyong mga paboritong tuyo na damo at pampalasa sa iyong patatas. Ang isang iling ng asin at itim na paminta ay isang simpleng paraan upang magdagdag ng lasa sa iyong pinakuluang patatas. Magdagdag ng chili powder para sa isang spicier lasa o romero at sambong para sa isang mas masarap na lasa.

Hakbang 2

Magdagdag ng sariwang damo sa iyong pinakuluang patatas. Itulak ang sariwang perehil o sambong at iwiwisik ang iyong patatas. Ang sariwang basil, dill at thyme ay magdaragdag din ng tulong ng lasa sa isang plain na pinakuluang patatas.

Hakbang 3

Itaas ang iyong pinakuluang patatas na may iba't ibang sangkap. Kutsara sa sariwang tomato salsa at low-fat cheddar cheese para sa isang maanghang na lasa. Ang mababang-taba ng Griyego yogurt na may chives ay lilikha ng isang mas malasa lasa. Magdagdag ng mga steamed fresh vegetables, tulad ng broccoli, bilang isa pang nakapagpapalusog na paraan upang magdagdag ng lasa sa iyong pinakuluang patatas.

Hakbang 4

Gawin ang iyong pinakuluang patatas sa isang masarap na pinggan. Mash na may skim milk at mababang taba plain yogurt para sa isang malusog na bersyon ng niligis na patatas. Dalisay na may lutong kuliplor at sambong para sa ibang lasa. Cube iyong patatas at pagsamahin sa mababang taba manok sabaw, lutong karot at lutong kintsay para sa isang masustansiyang sopas.

Hakbang 5

Gumawa ng masustansiyang salad ng patatas. Pagsamahin ang kubyul na pinakuluang patatas na may tinadtad na pulang sibuyas, kintsay at mga dill pickles. Idagdag ang mababang taba plain yogurt, asin at paminta para sa lasa, at pukawin upang ihalo na rin.

Hakbang 6

Hugasan ang isang pinakuluang patatas na may dagdag na lasa sa pamamagitan ng pagluluto sa mababang sosa na manok, karne ng baka o gulay sa halip na tubig. Magdagdag ng mga pampalasa o sariwang damo, tulad ng asin, paminta, pulbos ng bawang, perehil o dill, sa pagluluto ng tubig o sabaw bilang isa pang paraan upang magdagdag ng isang bit ng dagdag na lasa habang ang patatas ay bumababa.

Mga bagay na kakailanganin mo

• Mga sariwang damo at pampalasa
• Salsa
• Mababang-taba na keso
• Mababang-taba yogurt
• Salsa
• Steamed veggies
• Celery
• Dill pickles
• Sabaw
• Mga Tip

Pakuluan ang iyong patatas hanggang sa malambot ito. Kung lutuin mo ang patatas para sa masyadong mahaba, ito ay makakakuha ng malambot.