Kung paano mapupuksa ang labis na bitamina d sa katawan

Bagaman marami ang nag-aalala tungkol sa kakulangan sa bitamina D, ang ilan ay nagdurusa sa sobrang bitamina D Karaniwang sintomas ng toxicity ng bitamina D ang pagkawala ng gana sa pagkain, pagsusuka, pagduduwal, labis na pagkauhaw, labis na pag-ihi at pangangati ng balat, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kung pinaghihinalaan mo mayroon kang labis na bitamina D sa iyong katawan, talakayin ang iyong mga sintomas sa iyong doktor at humiling ng pagsusuri sa dugo. Kung natuklasan ng iyong doktor ang mga mapanganib na antas, talakayin ang mga estratehiya para sa pag-aayos ng iyong paggamit.

Video ng Araw

Hakbang 1

Pag-aralan ang iyong mga antas ng bitamina D sa tulong ng iyong doktor. Sa atay, ang mga mapagkukunan ng bitamina D ay nagko-convert sa 25-hydroxyvitamin D, o 25 (OH) D, ang pinaka-maaasahang indikasyon ng mga antas ng bitamina D, ayon sa Office of Dietary Supplements. Ang sobrang serum 25 (OH) D concentrations sa 150 nmol / L ay nagpapahiwatig ng potensyal na mapanganib na antas, habang ang konsentrasyon ng 500 hanggang 600 nmol / L ay nagpapahiwatig ng toxicity. Ang isang normal na konsentrasyon, sa kaibahan, ay naglalakbay sa hanay ng 50 nmol / L.

Hakbang 2

Bawasan o alisin ang mga suplemento ng bitamina D kung mayroon kang abnormally high level. Kahit na ang toxicity ay mananatiling hindi malamang sa mga pag-intake sa ibaba 10, 000 IU sa isang araw, ang Harvard School of Public Health ay nagmumungkahi ng paggamit ng 1, 000 hanggang 2, 000 IU bawat araw. Tandaan na ang medyo mababa ang inirerekumendang paggamit ng dietary allowance para sa bitamina D: 600 IU para sa karamihan sa mga bata at matatanda at 800 IU para sa higit sa 70.

Hakbang 3

Isaalang-alang ang iyong heyograpikong lokasyon. Kung mayroon kang pang-araw-araw na pagkakalantad, maaaring hindi mo kailangan ng mas maraming bitamina D bilang isang taong naninirahan sa hilagang latitude at samakatuwid ay maaaring mabawasan ang iyong paggamit ng mga suplemento. Bagaman ang sobrang sunbathing ay maaaring maging sanhi ng kanser sa balat, ang pagkakalantad lamang ay hindi magiging sanhi ng mga antas ng lason sa bitamina D.

Hakbang 4

Suriin ang iyong pagkain. Isang lamang 1 tbsp. ng bakalaw na langis ng langis ay naglalaman ng isang napakalaki ng 1, 360 IU ng bitamina D, habang 3 ans. ng salmon o tuna ay may 447 at 388 IUs, ayon sa pagkakabanggit. Ang pinatibay na pagkain, tulad ng 1 tasa ng pinatibay na gatas (124 IU) at orange juice (137 IU), ay idagdag din sa araw-araw na paggamit. Gayunman, tandaan na ang mga suplemento, hindi mga mapagkukunan ng pagkain, ay nagbibigay ng karamihan sa labis na paggamit ng bitamina D.

Hakbang 5

Suriin ang mga epekto ng iyong partikular na suplementong bitamina D at ang iyong mga reseta. Halimbawa, ang bitamina D3 ay lumampas sa potensyal ng bitamina D2 ng 300 porsiyento hanggang 400 porsyento. Kung kumuha ka ng isang pildoras ng hormone na kapalit, ang estrogen ay maaaring magtaas ng mga antas ng bitamina D sa dugo. Sa katulad na paraan, ang mga diuretics ng thiazide ay makapagtaas ng bitamina D. Sa pagsusuri ng mga dahilan para sa iyong labis na bitamina D, ikaw at ang iyong doktor ay maaaring alisin ang mga hindi kinakailangang pinagkukunan.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Pagsubok ng dugo para sa bitamina D
• Potensyal ng kasalukuyang suplemento
• Pag-inom ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D
• Mga kasalukuyang gamot

Mga babala

• sa mataas na antas ng kaltsyum sa dugo, na nagreresulta sa pinsala sa cardiovascular system at mga bato.