Kung paano maging ang mga kalamnan ng tiyan

Sculpted abs na may perpektong mahusay na simetrya - parehong patayo at pahalang - ay maaaring ang layunin para sa sinuman talagang sinusubukan upang makakuha ng sa hugis. Gayunman, maaaring napansin mo na ang katawan ng tao ay hindi laging sumusunod sa mga utos. Masigasig ka bang nagsusumikap ngunit lumalabas na may hindi pantay na mga resulta? Tingnan ang ilang posibleng mga dahilan at, sana, ang mga solusyon.

Video ng Araw

Throw Fire sa Fat

Katawan ng Paaralan: Isang Bagong Gabay para sa Pinahusay na Kilusan sa Pang-araw-araw na Buhay. Ang solusyon: Mawalan ng timbang, pag-isipan na ang "pagbabawas ng lugar" ay isang gawa-gawa at ang ebolusyon ay umalis sa atin na may tendensiyang maglagay ng mas maraming taba sa ibabang bahagi ng tiyan kaysa sa ibang lugar. Sinabi nito, ang matinding pag-burn cardio ay maaaring makatulong sa iyo na unti-unting mawala ang bulge na ibinabato ang iyong mga proporsyon mula sa palo.

Isang Balanseng Rutin

Kung ang taba ay hindi problema, suriin ang iyong mga pagsasanay, pinapayuhan Knox. "Ang isang pulutong ng mga tao sa tingin crunches ang sagot sa lahat ng bagay, ngunit hindi nila magkano para sa mas mababang bahagi ng rectus abdominis. Kailangan mong magtrabaho ito mula sa iyong pubic bone sa iyong rib cage. Ito ay nangangahulugan ng pagkuha ng iyong mga binti na kasangkot, nagtatrabaho sa flexors balakang at ang mga obliques, "idinagdag niya.Ito rin ay nagkakahalaga ng pagpapanatili na maaari kang magkaroon ng isang perpektong anim na pakete ngunit walang tunay na lakas ng lakas at walang balanse.

3 ->

Magbasa Nang Higit Pa:

10 Nakagugulat na Mga Flat-Belly Food Suriin ang Iyong Posture

Kung ang iyong mas mababang tiyan ay itulak, ngunit ang iyong itaas na abs ay itinaas at sinusuportahan, maaari kang magkaroon ng masamang pare-pareho ang hawak mo kung ang iyong itaas na abs ay pooching out, ngunit ang iyong mas mababang tiyan ay flat.

->

Kung Ang iyong abs ay hindi pantay, siguraduhin na ang iyong mga gawain ay sumasakop sa itaas at mas mababa abs. Photo Credit: DragonImages / iStock / Getty Images

Tulong para sa Pag-ibig ng Pag-ibig

Pag-ibig handle ay malamang na mahina obliques, ang dalawang layer ng kalamnan na flank ang rectus abdominis Naglalatag sila sa diagonal sa tiyan, na tumutulong na hawakan ang iyong tiyan sa paglalaro ng isang mahalagang papel sa pag-stabilize ng iyong core. Ang mga obliques ay nagbibigay-daan sa iyong pangunahing pag-ikot. liques sa pamamagitan ng paggawa ng twisting exercises, bagaman ang mga ito ay dapat na maingat na isinagawa dahil mali ang ginawa na maaari silang maging sanhi ng mas mababang mga problema sa likod. Ang twisting exercises gamit ang light resistance tulad ng Russian twist, naglalakad na lunges na may mga twist at plank twist sa ball ng katatagan ay mabuti para sa pagpugot sa mga gilid.

Read More:

3 Cardinal Rules of Fast Six-Pack Abs Dented Cans sa iyong Six-Pack

Ang rectus abdominus ay ang malaki at paayon kalamnan na underlies ang kilalang anim na pakete, ngunit ang Ang kahulugan ay ibinigay sa pamamagitan ng mga banda ng nag-uugnay na kalamnan sa kalansay na kilala bilang mga hilig na mga panulukan.Ang ilang mga tao ay may anim na pakete o walong-pack, habang ang ilan ay nakakakuha lamang ng apat o tatlo. Iyan lang ang kalikasan na ginagawa ang bagay nito at, sa kasamaang palad, sinabi Knox, walang anuman ang magagawa tungkol dito dahil ang mga tendensyang intersections ay hindi tumugon sa ehersisyo.