Kung paano mag-alis ng iyong tiyan pagkatapos ng pagkain ng masyadong maraming

Anim sa 10 Amerikano estado kumain sila ng higit sa dapat nila, na maaaring mangahulugan na kumain ka ng mas maraming calories kaysa sa kailangan mo at pakiramdam painfully puno. Ito ay madalas na nangyayari sa malalaking pagtitipon, tulad ng Thanksgiving, kapag napapalibutan ka ng mga masasarap na pagkain, at ikaw at ang iyong pamilya at mga kaibigan ay kumakain ng mga plato na may mataas na pagkain. Anuman ang okasyon, isang overstuffed tiyan ay lubos na hindi komportable. Hindi mo kailangang maghintay ng mga oras hanggang sa mahuli ka ngunit maaari mong subukan ang mga simpleng remedyo sa bahay upang sugpuin ang iyong namamaga tiyan.

Video ng Araw

Tea

Habang hindi mo nais na ilagay ang anumang bagay sa iyong tiyan pagkatapos ng labis na pagkain, subukan upang sumipsip sa ilang mga teas. Ang Integrative and Sports Nutritionist Ang Beth McDonald ay inirekomenda ng caffeine-free, chicory-root tea, na maaaring tumira sa iyong mood at tiyan. Ang inihaw na coffee-flavored tea ay nagtataguyod ng paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive tract. Kung hindi mo gusto ang mga lasa ng kape, mag-opt para sa chamomile tea, na may katulad na therapeutic effect.

Peppermint

Sumipsip sa isang peppermint candy pagkatapos overeating. Ang natural na peppermint ay nagpapagaan ng gas, hindi pagkatunaw ng pagkain at pagduduwal. Iwasan ito kung magdusa ka mula sa acid reflux, bagaman. Ang mabangong lasa ay nagbubukas ng pagbubukas sa pagitan ng iyong tiyan at lalamunan, na nagpapagana ng tiyan acid upang daloy pabalik pataas. Kung hindi man, huwag mag-atubiling tangkilikin ang isang tasa ng peppermint tea o stick ng peppermint gum.

Exercise

Maaari kang matukso sa pag-crash sa sopa na may tiyan pagkain, ngunit mag-udyok sa iyong sarili na maglakad nang maigsing lakad. Ang paglalakad pagkatapos kumain, kahit na isang mabagal na paglalakad, ay nagtataguyod ng malusog na panunaw. Sa pamamagitan ng pagtayo at paglipat sa paligid, mapipigilan mo rin ang acid reflux dahil ang gravity ay tumitigil sa mga tiyan ng tiyan mula sa pagbabalik at pagdudulot ng heartburn. Sinabi ni Dr. Matthew Edlund, sa "Psychology Today," ang paglalakad ay nakakatulong upang balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo, sa gayon ay pumipigil sa uri ng diyabetis. Kung maglakad ka pagkatapos ng hapunan, maaari ka ring magbawas sa taba ng tiyan.

Antacids at Activated Charcoal

Kung nabigo ang lahat, subukan ang over-the-counter na gamot. Ayon sa Penn State Hershey Medical Center, ang mga antacids ay tinatrato ang heartburn, hindi pagkatunaw ng pagkain at gas. Si Dr. Patricia Raymond, isang gastroenterologist at katulong na propesor ng klinikal na panloob na gamot sa Eastern Virginia Medical School, ay nagrerekomenda ng sinusubukang activate-charcoal tablets. Ang uling na pulbos ay naglalabas ng sobrang gas sa iyong bituka. Hindi mo dapat gamitin ang mga ito sa isang regular na batayan, at makipag-usap sa iyong doktor kung ikaw ay nasa gamot sa puso dahil maaaring makipag-ugnayan ang dalawa.