Kung paano Bawasan ang Upper Extremity Spasticity Sa Exercise

Maaaring maapektuhan ng matinding mahigpit na dahas ang iyong kakayahang itali ang iyong mga sapatos o kahit na gumana para sa isang pamumuhay. Ang sintomas na ito ay maaaring sumunod sa isang traumatiko pinsala sa utak, stroke o congenital disorder na nakakaapekto sa utak. Ang isang pinagsamang diskarte ay dadalhin sa pagpapagamot ng spasticity, gamit ang pisikal at okupasyon therapy, splint at kahit na gamot upang bawasan ang spasms. Ang mga ehersisyo upang mabawasan ang itaas na spasticity ng mahigpit na pagtuon ay nakatuon sa pagpapalakas at pagpapahaba ng mga kalamnan ng mga limbs na ito.

Video ng Araw

Hakbang 1

Iunat ang mga grupo ng kalamnan na nakakaapekto sa iyong mga bisig. Maaaring mangyari ang spasticity sa mga kamay, pulso, kamay o buong braso. Kumpletuhin ang stretches ng tatlong beses sa isang araw bilang disimulado.

Hakbang 2

I-shrug ang iyong mga balikat sa pamamagitan ng pagpapataas ng mga ito patungo sa iyong mga tainga. Malinaw na palabasin ang neutral na posisyon at ulitin bilang disimulado.

Hakbang 3

I-clasp ang iyong mga kamay sa harap ng iyong katawan gamit ang iyong mga bisig. Itulak ang iyong mga kamay patungo sa sahig at ikot ang iyong mga balikat. Maghintay ng limang segundo at palayain.

Hakbang 4

I-clasp ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod, o humawak sa isang tuwalya kung ang iyong mga kamay ay hindi maaaring matugunan sa likod ng iyong likod. Itulak ang iyong mga kamay patungo sa sahig, na pinapayagan ang iyong mga balikat na pabalik nang bahagya. Maghintay ng limang segundo at palayain.

Hakbang 5

I-roll ang parehong mga balikat paurong para sa 10 na roll. Baguhin ang direksyon at i-forward ang mga ito ng 10 beses. Maaari mo ring gamitin ang isang braso sa isang pagkakataon sa pamamagitan ng pagkumpleto ng isang pasulong na dibdib ng dibdib o isang back-stroke na paatras.

Hakbang 6

Kulutin ang iyong braso sa siko at tumuon sa paglipat lamang ng siko magkasanib. Flex at palawigin ang mga joint ng siko bilang pinahihintulutan.

Hakbang 7

I-flex ang iyong pulso at pabalik-balik upang madagdagan ang hanay ng paggalaw sa iyong pulso. Pagkatapos ay ilagay ang iyong kamay sa isang patag na ibabaw at i-slide ang mga daliri sa gilid sa gilid baluktot ang kamay sa pulso. Ulitin bilang pinahihintulutan.

Hakbang 8

Hold sa maliit na tuwalya at ibaluktot ang iyong mga daliri sa paligid nito na gumawa ng masikip na kamao. Bitawan ang kamao at ulitin bilang disimulado upang mag-ehersisyo ang mga daliri.

Hakbang 9

Buksan ang iyong kamay at magsanay ng pagtapik sa bawat fingerpad sa pad ng iyong thumb nang paisa-isa. Magsimula sa pointer, o unang daliri, pagkatapos ay ipagpatuloy ang linya sa iyong pinkie daliri. Ulitin bilang pinahihintulutan.

Mga Tip

• Makipagtulungan sa iyong pisikal na therapist upang lumihis sa mga pagsasanay upang magkasya ang iyong kakayahang kakailanganin. Ang isang physiatrist ay maaaring maiangkop ang iyong ehersisyo at paggamot plano sa iyong mga pangangailangan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagdaragdag ng lakas ng pagsasanay na may mga timbang kapag maaari mong kumportable na ulitin ang mga pagsasanay na nakalista.