Kung paano mag-alis ng Appetite at Night
Talaan ng mga Nilalaman:
Kapag ang refrigerator ay nakakatakot sa iyo sa hatinggabi, mahirap maging labanan ang tukso upang gawing sandwich ang laki ng Dagwood. Nakakatakot, lalo na kapag nakapaghanda ka na at pinalaki ang iyong calories para sa araw. Ang ilang mga simpleng diskarte ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga munchies ng gabi, gayunpaman, tulad ng pagkakaroon ng isang huli snack hapunan at kumakain ng hapunan ng isang maliit na mamaya sa gabi.
Video ng Araw
Pagpaplano, protina, mataba at matulog
Ang pagkain ng malusog na almusal at tanghalian ay nakakatulong sa iyo na maging gutom na gutom sa gabi. Ang iyong hapunan ay dapat maglaman ng ilang protina, na tutulong sa iyo hanggang sa oras ng pagtulog. Pumili ng isang meryenda sa gabi na naglalaman ng ilang mga protina at taba, tulad ng kalahating pabo ng pabo na may mayonesa sa buong butil na tinapay. Ang pabo at mayo ay nagpo-promote ng isang pakiramdam ng kapunuan - na tinatawag na pagkabusog. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Marso 2013 na "Obesity" ay natagpuan na ang ganang kumain ay tumaas sa gabi, kaya sa isang antas, ang pagkain bago ang oras ng pagtulog ay normal. Sa pagsasalita tungkol sa oras ng pagtulog, kung natutulog ka-nawalan, mas malamang na kumain ka ng sobra, kaya ang isang artikulo ng Abril 2013 mula sa Oregon Health and Science University ay nagrekomenda na magkakaroon ka ng sapat na pagtulog bawat gabi - sa pagitan ng pito at siyam na oras para sa karamihan sa mga may sapat na gulang.
