Paano Magtatag ng Tiwala Sa Panahon ng Addiction Recovery
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Emosyonal na Kaligtasan
- Target ang iyong Layunin
- Practice Sobriety
- Huwag Rush iyong Recovery
Sa iyong nakakahumaling na pag-uugali, malamang na sinira mo ang tiwala sa mga nagmamalasakit sa iyo sa iba't ibang paraan, gaya ng pagsisinungaling at pag-iingat ng mga lihim. Kung ang iyong pagkagumon ay may maraming taon, ang mga taong naapektuhan ng iyong pagkagumon ay maaaring mag-alinlangan sa iyong follow-through tungkol sa paggaling, lalo na kung sinubukan mong kontrolin ang iyong addiction bago. Ang pagtitiwala sa gusali ay nangangailangan ng panahon; patunayan na maaari mong gawin ito isang araw sa isang pagkakataon.
Video ng Araw
Emosyonal na Kaligtasan
Maaaring matakot ng mga kaibigan at kapamilya na kung muli silang pinagkakatiwalaan ay mapapalagpasan nila ang mga palatandaan ng babala na kasama ang mga nakakahumaling na episode, mga tala ng therapist na si Dr. Janice Caudill sa "Partners of Sex Addicts: Rebuilding Trust. "Maaaring pagdudahan ng iyong mga kaibigan at pamilya ang kanilang paghatol kung hindi nila nakuha ang mga palatandaan ng iyong pagkalulong sa nakaraan. Ang panlinis para sa mga ito ay kumpletong katapatan, isinulat ni Caudill. Siguraduhing tugma ang iyong mga pagkilos sa iyong mga salita upang gawing muli ang tiwala. Maging kung saan sasabihin mo ay magiging kapag sinabi mong ikaw ay naroroon. Panatilihin ang iyong mga pangako na kung ang iyong buhay ay nakasalalay dito.
Target ang iyong Layunin
Upang matugunan ang isang layunin, kailangan mong malaman kung ano ang hitsura nito. Ang iyong layunin sa pagbawi ng addiction ay upang timbangin ang iyong mga pagpipilian, gumawa ng malusog na mga desisyon, gawing muli ang iyong buhay at makipag-ugnayan muli sa iyong sarili at sa mga paligid mo, sabi ng addiction therapist na si Carole Bennett sa artikulong "Muling pagtatayong Tiwala sa Proseso ng Pagbawi" para sa Psychology Ngayon. Tumutok sa pagbuo ng kredibilidad, pananagutan, responsibilidad at pagiging maaasahan sa iyong sarili, sa iyong pamilya at sa iyong mga kaibigan araw-araw. Gawin ang iyong buhay ng isang bukas na libro upang ang iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring panoorin mabuhay ka libre at malinaw ng iyong addiction. Mag-imbita ng mga ito upang suriin sa iyo kung ito ay ginagawang mas kumportable.
Practice Sobriety
Anuman ang iyong uri ng pagkagumon, pananatiling kontrol sa iyong sarili ay isang sapilitan aspeto ng pagbuo ng tiwala. Ibahagi ang iyong mga takot at alalahanin tungkol sa iyong pakikibaka sa pamilya, nagpapahiwatig ng therapist na si George Collins sa "Tatlong Mga Paraan upang Muling Itayo ang Pananalig sa Relasyon Nasira ng Pagkagumon sa Kasarian. "Umamin ka kapag tinutukso ka at pag-usapan kung ano ang iyong ginagawa upang labanan ang tukso. Sorpresa ang mga kaibigan at pamilya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng responsibilidad, tulad ng pag-eehersisyo ng kotse o paggawa ng isang laundry nang hindi hinihingi. Ang gayong mga pagsisikap ay nagpapakita ng iyong pangako sa pagkuha ng pananagutan para sa iyong buhay.
Huwag Rush iyong Recovery
Ito ay kaakit-akit upang sumugod sa mga hakbang ng pagbawi upang patunayan sa lahat ng tao na ikaw ay mas mahusay. Ang iyong mga kaibigan at pamilya ay nakaranas ng iyong adder roller coaster at magbabantay para sa mga senyales ng pagbabalik sa dati. Maaaring tumagal ng isang mahabang panahon upang muling maitaguyod ang tiwala, nagsusulat addiction therapist Drew Edwards sa "Ang Road sa Recovery: muling pagtatayo Trust sa iyong Kasal at Pamilya."Patunayan mo sa kanila araw-araw na maaari mong maging ang taong inaasahan nila sa iyo bago ka mahulog sa nakakahumaling na pag-uugali. Huwag ipilit ang mga ito para sa higit na pagtitiwala. Umamin na kailangan mo itong kumita sa paglipas ng panahon.