Kung paano Magtayo ng Muscle Pagkatapos ng Gastrectomy ng Sleeve

Ang pagkakaroon ng kalamnan pagkatapos ng manggas gastrectomy surgery ay maaaring mukhang tulad ng isang imposibleng gawain, ngunit maaari itong gawin. Sa maraming mga kaso, ang timbang na nawala mo bilang isang resulta ng operasyon ay magbubunyag ng mga kalamnan na binuo pagkatapos ng pagdala ng labis na sobrang timbang para sa matagal - isang pangkaraniwang kababalaghan sa napakataba. Ang pagsasanay ng lakas ng liwanag kasama ang tamang diyeta ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong mga kalamnan at hugis, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang uri ng ehersisyo na pamumuhay.

Video ng Araw

Vertical Sleeve Gastrectomy

Ang isang vertical sleeve gastrectomy ay isang operasyon na isinagawa sa mga kaso ng matinding labis na katabaan na hindi tumugon sa ehersisyo at diyeta. Ang siruhano ay nagtanggal ng tungkol sa 80 hanggang 85 porsiyento ng iyong tiyan sa panahon ng pamamaraan, na iniiwan ang natitirang bahagi sa hugis ng isang maliit na saging. Ito ay isang laparoscopic procedure, na nangangahulugang ang siruhano ay gumagamit ng mga maliit na incisions upang ma-access ang iyong tiyan, pati na rin ang isang maliit na kamera na kilala bilang isang laparoscope upang gabayan siya sa panahon ng operasyon. Ang isang mas maliit na tiyan ay naglilimita sa dami ng pagkain na maaaring maubos sa isang pagkakataon, na tumutulong sa iyong pakiramdam nang mas mabilis.

Building ng Muscle

Agad na sumusunod sa iyong pamamaraan, malamang na hihilingin kang pigilin ang mabigat na aktibidad sa loob ng apat hanggang anim na linggo. Pagkatapos ng panahong iyon, karaniwan mong magsisimula ng pagsasanay - pagkatapos makuha ang pahintulot ng iyong doktor - gamit ang mga timbang o sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paglaban sa katawan. Magsimula sa pamamagitan ng pag-eehersisyo gamit ang mas magaan na timbang o pagsasagawa ng mga pagsasanay na maaari mong isagawa para sa hindi bababa sa isang set ng walong sa 12 pag-uulit bawat isa. Gumawa ng bawat isa sa iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan, kabilang ang iyong likod, balikat, armas, binti at hips. Mag-ehersisyo nang malumanay ang iyong tiyan. Dahil ikaw ay malamang na maging sa isang espesyal na pagkain ng likido para sa ilang mga linggo pagkatapos ng iyong operasyon, maaari mong pakiramdam mahina sa simula. Iwasan ang pagtulak ng iyong sarili nang matigas sa unang ilang linggo at itigil ang ehersisyo kung sa tingin mo ay pagod o malabo. Unti-unting gawin ang iyong paraan hanggang sa mas malusog na ehersisyo sa loob ng ilang linggo.

Kahalagahan ng Diyeta

Ang pagtulong na magtayo ng kalamnan ay hindi lamang isang bagay na nagtatrabaho sa iyong mga kalamnan. Kailangan mong magkaroon ng tamang diyeta upang bigyan ang iyong mga kalamnan ng tamang sustansya na kailangan nila upang lumago at gumana ng maayos. Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na mayroon ka sa iyong diyeta, lalo na pagkatapos ng operasyon, ay maraming matabang protina. Ang hindi kumain ng karne, tofu, beans at mga produkto ng dairy na mababa ang taba ay mahusay na mapagkukunan para sa ganitong uri ng protina. Makipagtulungan sa iyong dietitian upang makatulong na mapanatili ang iyong lakas. Ipaalam sa kanya ang iyong iskedyul ng pag-eehersisyo at sundin ang payo na ibinigay sa iyo. Maaari ka ring payuhan na kumuha ng mga suplemento o protina sa iyong regular na diyeta.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang isa sa mga pinakamalaking pagkakamali ng mga tao ay nagagawa pagkatapos ng operasyon, ayon sa Murfreesboro Surgical Specialists, ay naghihintay na masyadong mahaba bago magsimulang mag-ehersisyo.Ang isang bagay na makakatulong sa iyo na maging motivated ay ang pag-hire ng isang sertipikadong personal trainer. Ang isang tagapagsanay ay maaaring lumikha ng isang espesyal na ehersisyo na ehersisyo para sa iyong mga pangangailangan at pagmasdan ang anumang potensyal na pinsala. Bilang karagdagan sa lakas ng pagsasanay, ang isang tagapagsanay ay maaaring gumabay sa iyo sa pagpapalabas ng cardiovascular exercises at isang stretching rehimen upang makatulong sa iyo na balanse.