Paano Dalhin ang Gatas para sa Tanghalian

Milk ay isang kinakailangang staple na pagkain sa mga menu ng National School Lunch Act para sa mga paaralan na tumatanggap ng pagpopondo bilang bahagi ng kanilang programa sa tanghalian, mga tala ang Physicians Committe for Responsible Medicine. Bukod pa rito, ang gatas ay isang popular na inumin na maraming mga bata at may sapat na gulang na naka-pack sa lunchboxes araw-araw. Dahil ang gatas ay maaaring sirain, mahalaga na tiyakin na ito ay mahusay na nakaimpake, kaya mananatiling malamig at sariwa hanggang sa oras ng tanghalian.

Video ng Araw

Nutrisyon

Ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, lalo na para sa mga taong vegetarians o hindi nakakakuha ng sapat na protina sa kanilang mga diyeta mula sa iba pang mga pinagkukunan. Ang gatas ay mayaman din sa kaltsyum at nagbibigay ng pinatibay na mapagkukunan ng bitamina D. Ang organikong gatas, sa partikular, ay isang napakahusay na nutritional choice dahil libre ito ng antibiotics, growth hormones at iba pang kemikal na idinagdag sa di-organic na gatas.

Lunchboxes

Maraming mga bata at matatanda ang nag-enjoy ng pag-inom ng gatas para sa tanghalian at i-pack ito araw-araw sa kanilang lunchboxes. Ang gatas ay dapat panatilihing malamig hangga't maaari nang walang nagyeyelo upang matiyak na hindi ito palayasin. Ang pagdaragdag ng isang icepack sa isang lunchbox at paglagay ng lalagyan ng gatas sa ibabaw nito ay makakatulong na panatilihin itong malamig. I-pack ang lunchbox upang ang gatas ay nasa pagitan ng malamig na pakete at iba pang mga pagkain, na makakatulong upang malimitahan ito. Kung kasama mo ang iba pang mga malamig na pagkain tulad ng mga puddings o mga mangkok ng prutas, ilagay sa mga ito sa karton ng gatas.

Bag Lunches

Kung wala kang lunchbox, maaari kang mag-empake ng gatas sa isang lunch bag. Bagama't sikat na gamitin ang mga brown na bag para sa mga tanghalian, kung maaari kang magbigay ng isang reusable, insulated lunch bag, mas mabuti pa. Ang pagkakabukod ay makakatulong upang mapanatiling mas malamig ang gatas. Isama ang isang maliit na malamig na pack, o i-pack ang gatas sa pagitan ng iba pang malamig na mga bagay sa bag, tulad ng sa isang lunchbox. Tandaan na tiklop sa ibabaw ng bag at isara ang sarado upang makatulong na mapanatili ang gatas sa loob. Kung wala kang insulated bag, pakete ang iyong tanghalian sa ilang brown lunch bags, isa sa loob ng isa, na magbibigay ng ilang pagkakabukod.

Powdered

Kung nagtatrabaho ka sa isang opisina o sa isang lugar kung saan available ang malamig na tubig, maaari kang kumuha ng gatas na may pulbos o isang pulbos ng gatas ng protina para sa tanghalian. Kung mayroong isang refrigerator na magagamit, kahit na mas mahusay. Paghaluin ang iyong pulbos ng protina o pulbos na gatas sa isang baso o plastik na lalagyan sa iyong opisina at mag-imbak sa refrigerator hanggang sa ikaw ay handa na uminom.

Long-Life Milk Boxes

Sa ilang mga pagkakataon, walang paraan upang panatilihing sapat ang gatas mula sa oras na umalis sa iyong bahay hanggang sa tanghalian. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang site ng konstruksiyon sa init ng tag-init, maaaring hindi isang lugar upang mapanatili ang iyong tanghalian upang matiyak na ang iyong gatas ay hindi masisira. Sa pagkakataong ito, ang mga kahon ng matagal na buhay na gatas ay maaaring ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ang ultra-mataas na temperatura, o UHT, ang pagpoproseso ay nagbibigay ng isang ligtas na paraan upang mag-imbak ng gatas para sa pinalawig na mga panahon sa mga kahon sa mga istante ng grocery o sa iyong mga cabinet sa kusina.Ang bonus ay ang gatas na nakaimbak sa ganitong paraan ay mananatiling ligtas at mapangalagaan kahit na ito ay nagiging mainit.

Gatas ng Substitutes

Ang ilang mga tao ay gustung-gusto ng pag-inom ng gatas ngunit hindi magawa ito para sa isang kadahilanan o iba pa. Maaaring sila ay allergic o magdusa mula sa lactose intolerance. Sa ganitong pagkakataon, gumamit ng kapalit ng gatas tulad ng pili, toyo, niyog o gatas ng bigas. Marami sa mga pamalit na ito ang nagbibigay ng protina at iba pang mga nutrients, ngunit hindi ito nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan na nauugnay sa pag-inom ng gatas. Dahil ang mga kapalit ng gatas ay hindi kasing galing sa gatas, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagpapanatiling malamig sa loob ng mahabang panahon. Bukod pa rito, ang lahat ng mga kapalit na gatas ay magagamit sa mga kahon ng mahabang buhay, na ginagawang mas mahusay na pagpipilian ng pag-inom para sa tanghalian.