Kung paano mapanghimok sa ehersisyo

Ang regular na ehersisyo ay napakahalaga sa isang malusog na pamumuhay, ngunit ang pananatiling hangaring mag-ehersisyo ay maaaring maging mahirap. Kung talagang gusto mong manatili sa kurso at maiwasan ang pagbagsak ng fitness kariton, dapat kang patuloy na makahanap ng mga paraan upang akitin ang iyong sarili upang manatili sa iyong mga layunin sa kalusugan, kahit na sa mga araw na gusto mo lamang umupo sa paligid ng bahay.

Video ng Araw

Magsanay ng Nilalaman

Maaari itong maging mahirap na manatiling motivated upang magtrabaho kung kailangan mong baguhin ang iyong mga damit, tipunin ang iyong mga gamit at magmaneho sa gym araw-araw. Ang trabaho na kasangkot sa paghahanda upang mag-ehersisyo ay maaaring halos kasinglaki at matagal nang oras ng pag-eehersisyo mismo, kaya kung kakulangan ka ng pagganyak na dumaan sa ganoong mahirap na gawain araw-araw, subukang isama ang ehersisyo sa iyong normal na araw-araw na gawain sa halip. Maglakad sa aso, mag-jog sa paligid ng iyong bloke ng ilang beses, gawin ang ilang mga situp habang nanonood ng TV o kumuha ng hagdan sa iyong lugar ng negosyo.

Maghanap ng isang Partner

Pagsasanay kasama ang isang kaibigan o kamag-anak ay maaaring magdagdag ng pananagutan upang tulungan kang manatiling mahikayat na mag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo sa isang kapareha ay tumutulong din sa iyo na manatiling motivated magbigay ng iyong pinakamahusay na pagganap, at na humahantong sa mas higit na mga resulta. Ang isang personal na tagapagsanay ay makatutulong din sa iyo upang manatiling nahikayat sa ganitong paraan dahil hinihiling ka ng tagapagsanay na manatili sa iskedyul.

Gantimpala ang Iyong Sarili

Ang mga gantimpala ay mahusay na mga tool para sa panghihikayat at pagganyak, kaya matukoy ang isang malusog na gantimpala bago ka magsimulang magtrabaho. Kung gantimpalaan mo ang iyong sarili ng mga di-malusog na pagkain, maaari mong agad na i-undo ang karamihan sa mga benepisyo na natanggap ng ehersisyo, kaya pumili ng malusog na pagkain o di-pagkain na mga item bilang isang gantimpala. Halimbawa, gantimpalaan ang iyong sarili ng kalahating oras ng telebisyon, isang magaan na meryenda o ilang oras ng pagbabasa. Pinakamahalaga, laging manatiling nakatutok sa pinakamalaking gantimpala ng lahat - ang iyong mabuting kalusugan.

Itakda ang Mga Tukoy na Mga Layunin

Ang pagsasabi lamang sa iyong sarili na mag-ehersisyo ay hindi ka magpapanatiling mahikayat sa katagalan. Kung nais mong tunay na manghimok sa iyong sarili, magtakda ng tiyak na mga layunin. Halimbawa, magtalaga ng isang numerong layunin ng pagbaba ng timbang o nagsisikap na magpait ng mga partikular na lugar ng iyong katawan. Pagkatapos, maglabas ng plano ng laro na kinabibilangan ng pang-araw-araw na ehersisyo upang matugunan ang mga layuning ito. Maraming mga fitness libro ay maaaring makatulong sa iyo upang piliin ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos kung hindi mo kayang bayaran ang isang personal na tagapagsanay. Magtabi ng fitness journal upang matulungan kang subaybayan ang iyong progreso, at palitan ang iyong regular na gawain upang panatilihing sariwa at kawili-wiling ito.

Pag-aralan ang Iyong Sarili

Kung talagang gusto mong madama na mag-ehersisyo, turuan ang iyong sarili tungkol sa mga potensyal na kahihinatnan ng hindi paggawa nito. Basahin ang mga aklat at mga artikulo tungkol sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa labis na katabaan, pabilog na pamumuhay at mahihirap na pangkalahatang kalusugan. Maaari mo ring panatilihin ang mga naturang artikulo sa paligid ng bahay para sa pagganyak.Halimbawa, maaari kang maglagay ng mga artikulo sa kalusugan sa iyong refrigerator upang maghatid bilang mga pare-pareho na paalala tungkol sa kahalagahan ng regular na ehersisyo.