Kung gaano ang haba ang kinakailangan para sa Diet ng Ketosis?

Pagdating sa pagbaba ng timbang, nais ng lahat na mabilis na resulta. Ang ketosis diet, mas kilala bilang ketogenic diet o low-carb diet, ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpwersa sa iyong katawan na magsunog ng taba para sa enerhiya sa halip ng mga carbs, na nagdudulot sa iyo na pumunta sa isang estado ng ketosis. Ang rate ng pagbaba ng timbang sa diyeta ng ketosis ay nag-iiba, at kung gaano katagal ang kinakailangan upang magtrabaho ay depende sa kung gaano karaming timbang ang kailangan mong mawala, ngunit maaari kang mawalan ng higit sa 12 pounds sa isang buwan.

Video ng Araw

Pagkakaroon Sa Ketosis

Ang ginustong pinagkukunan ng gasolina ng iyong katawan ay glukosa, na nagmula sa carbohydrates. Kapag nag-aayuno, ang iyong katawan ay sumasailalim sa mga pagbabago sa hormonal na nagpapasiklab ng pagpapalabas ng taba mula sa iyong mga selulang taba, kung saan ito ay dadalhin sa atay at ginawa sa mga ketone, na kung saan ay ginagamit para sa enerhiya. Ang ketogenic diet ay mataas sa taba at protina at mababa sa carbohydrates, na mimics pag-aayuno upang makabuo ng ketones at ang estado ng ketosis. Kung gaano kabilis ka sa ketosis ay nag-iiba, ngunit maaaring mangyari sa isa hanggang dalawang araw.

Pagkawala ng Timbang

Kapag sinusunod bilang pinapayuhan, ang mga tao sa isang ketogenic na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay mawawalan ng timbang at mawala ito nang mabilis, ayon sa dietitian na si Juliette Kellow. Ayon sa isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition," ang mga lalaking sumunod sa isang ketogenic diet para sa apat na linggo ay nawalan ng isang average na 12 pounds. Ang mga lalaking nasa pag-aaral ay nakapagpapainit ng mas kaunting mga calorie na hindi nakaramdam ng gutom o hindi nasisiyahan. Mahalagang tandaan na ito ay isang maliit, panandaliang pag-aaral, at mga resulta ng pagbaba ng timbang ay maaaring mag-iba.

Ang Pagkawala ng Timbang Masyadong Mabilis

Ang pag-aalala na mabilis na mawalan ng timbang ay nawalan ka ng kalamnan at tubig sa halip na taba. Inirerekomenda ng karamihan sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang mabagal na pagbaba ng timbang na mga 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo. Ang pagkawala ng tubig at kalamnan sa isang diet-weight loss ay maaaring mag-zap ng iyong mga antas ng enerhiya at iyong pagganyak, at maaaring mas malamang na mabawi ang timbang. Habang ang ketogenic diets ay maaaring makatulong sa jump-simula ang iyong mga pagsisikap sa timbang, hindi tiyak kung gaano kabisa ang mga ito sa paglipas ng mahabang panahon.

Ketogenic for Seizures

Bilang karagdagan sa pagtulong sa pag-promote ng pagbaba ng timbang, ang ketogenic diet ay isang medikal na diyeta na ginagamit sa paggamot ng epilepsy. Kung paano makatutulong ang pagkawala ng pagkahilo ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit ito ay theorized na ang pagbabago sa fuel para sa utak - mula sa asukal hanggang ketones - ay responsable. Para sa pangangasiwa ng pangingisda, ang diet sa ketosis ay maaaring gumana kaagad o tumagal ng ilang buwan, ayon sa Epilepsy Queensland.