Gaano ang Long Take It for the Ab Ripper X to Work?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ab Ripper X ay ang ab bahagi ng P90X, ang pinakamagandang programa sa DVD na nilikha ng fitness celebrity na si Tony Horton. Ang isang mahalagang bahagi ng P90X, Ab Ripper X ay ang tanging ab exercise DVD sa sistema ng pag-eehersisyo. Ang ab-strengthening exercises ni Ab Ripper X ay makakatulong na mapabuti ang pustura at mapabuti ang pagganap ng atleta. Sa pamamagitan ng 11 DVD nito, kasama na ang Ab Ripper X, ang P90X ay nagbibigay ng isang buong katawan na pagpapalakas ng sistema, theoretically sa 90 araw - ngunit gaano katagal bago mo makita ang mga resulta?
Video ng Araw
Magbasa nang higit pa: P90X Ab Exercises
Pagtingin sa Mga Resulta
Sa pangkalahatan, ang mga resulta mula sa katamtaman na aktibidad ay makakapagbigay ng pinabuting aerobic na kapasidad sa loob ng 6 hanggang 12 linggo. Ang mas matinding pag-eehersisiyo, mas mahusay ang pagkakataon sa pagtingin sa mga resulta ng mas mabilis. Ang pagpapares Ab Abipper X sa buong sistema ng P90X, na kinabibilangan ng mga agwat ng high intensity, ay makakatulong sa iyong makita ang mga resulta nang mas mabilis kaysa sa paggawa ng Ab Ripper X sa sarili nitong.
Ang mga partikular na resulta ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pantulong na ehersisyo. Ang mga resulta ay hindi magiging maliwanag kung ang Ab Ripper X ay hindi ginaganap kasabay ng iba pang sistema ng P90X o isang karagdagang cardio at weight-training program. Bukod pa rito, "abs ay ginawa sa kusina," kaya kung nais mong makita ang mga pinakamahusay na resulta, mapabuti ang iyong nutrisyon sa pamamagitan ng pag-cut out ng alak, naproseso na sugars at pino carbohydrates.
Ang Moves
Ang Ab Ripper X DVD ay may kasamang 12 pagsasanay, bawat isa ay tapos na para sa 25 repetitions. Kapag una mong sinimulan ang P90X, normal na hindi makumpleto ang lahat ng 25 repetitions. Habang nagpapatuloy ang iyong 90-araw na programa, makikita mo ang pag-unlad sa iyong mga pag-uulit at kadalian ng pagkumpleto. Ang buong ehersisyo ay tumatagal ng humigit-kumulang na 16 minuto.
Ang mga Muscle
12 pagsasanay sa Ab Ripper X ay nag-activate ng bawat kalamnan sa iyong core, kabilang ang iyong rectus abdominis, flexors ng balakang, obliques at transverse abdominis. Ang pagsasanay sa Ab Ripper X ay kinabibilangan ng crunch ng bisikleta, pahilig na V-up, mga leg climb at gunting na gunting, na ang lahat ay nag-target ng iba't ibang mga seksyon ng iyong mga abdominal.
Magbasa nang higit pa: Gaano katagal Bago mo Pakiramdam ang mga Benepisyo ng Ehersisyo?
->
Dalas
Mag-iskedyul ng sistema ng Ab Ripper X para sa tatlong araw mula sa linggo ng P90X. Hindi ito dapat na-program araw-araw dahil ang ab trabaho at lakas ng pagsasanay ay catabolic - ito break down ang katawan- at nangangailangan ng paggaling upang mapabuti. Kaya, inirerekomenda ang 24 hanggang 48 na oras ng pahinga.
