Home Exercises for Teen Girls

Ang mga Centers for Disease Control and Prevention ay nag-ulat na 15. 8 porsiyento ng mga kabataan ay nakikibahagi sa hindi malusog na mga kasanayan tulad ng hindi kumakain sa loob ng 24 na oras, pagkuha mga tabletas sa pagkain o pagsusuka upang mabilis na mawalan ng timbang. Ang mga paraan ng pagbaba ng timbang ay maaaring maging sanhi ng lumalaking tinedyer na mga batang babae upang maging masakit o kahit na makakuha ng mas timbang pabalik. Sa halip na umasa sa hindi malusog na paraan ng pagkawala ng timbang, dapat isaalang-alang ng mga tinedyer na babae ang mga ehersisyo sa bahay na nakatuon sa pagtulong sa kanila na manatiling magkasya nang walang mahal na membership sa gym.

Video ng Araw

Commercial Crunch

Sa halip na nakaupo lang sa harap ng telebisyon sa susunod na "Gossip Girl", maghanap ng mga paraan upang mag-ehersisyo habang pinapanood mo. Subukan na magsagawa ng mga crunches, push-ups, lunges o dips tuwing may komersyo. Magsimula sa isang ehersisyo, at lumipat sa isa pang uri para sa bawat komersyal na gumaganap. Napag-aralan ng isang pag-aaral na ginawa ng McMaster University sa Canada na ang mga maikling pagsabog ng pagsasanay ay kasing epektibo lamang ng mahabang sesyon.

Sayaw, Sayaw

Kung gusto mong mag-tambay at sumayaw sa iyong mga kaibigan, subukang mag-play ng video game tulad ng "Dance, Dance Revolution." Mag-burn ka ng calories at magtrabaho sa iyong mga gumagalaw sa parehong oras, ang lahat sa ginhawa ng iyong tahanan. Maaari mo ring subukan ang iba pang mga video game na nakatuon sa fitness tulad ng "Wii Fit" o "Wii Active." Kabilang dito ang mga aktibidad at mga laro upang higit kang magtuon ng kasiyahan kaysa gawin mo ang ehersisyo.

Pickup Game

Hilingin sa iyong mga magulang na bumili ng basketball hoop, soccer net o hockey net para sa bahay. I-set up ito sa labas, at maaari kang gumastos ng isang oras sa paglalaro ng pickup game ng soccer, basketball o hockey sa kalsada sa iyong driveway. Hindi mo kailangang maging isang propesyonal upang subukan upang shoot ng ilang mga hoops, at maaari mo lamang mahanap na ang iyong driveway ay ang bagong mainit na lugar para sa group get-togethers.

Research sa Pag-eehersisyo

Hindi mo kailangan ang mga mamahaling programa sa pag-eehersisyo sa infomercial upang manatiling malusog at mag-ehersisyo sa bahay. Ang iyong library ay maaaring maging isang kayamanan ng mga kagiliw-giliw na mga ideya sa pag-eehersisyo at mga programa na maaari mong subukan upang hindi mo pakiramdam na nakulong sa isang programa ng ehersisyo. Tanungin ang iyong librarian na ituro ang seksyon ng fitness, at panatilihing kawili-wili ang iyong mga ehersisyo sa pamamagitan ng pagsubok ng bago sa bawat linggo. Maaari mo ring mahanap na mayroon kang isang simbuyo ng damdamin para sa isang tiyak na uri ng ehersisyo, kung ito ay yoga, kickboxing, aerobics o iba pang bagay na perpekto para sa mga kabataan, tumuturo FamilyEducation. com.

Suporta sa Friend

Makipag-usap sa isa sa iyong mga kaibigan sa pag-eehersisyo sa iyo sa bahay araw-araw pagkatapos ng paaralan. Ang pagkakaroon ng suporta ng isang kaibigan ay maaaring makatulong sa iyo na maging nananagot sa isang tao upang mayroon kang higit pang pagganyak upang mag-ehersisyo. Anyayahan siya sa isang gabi ng Tae Bo, o lumipat sa kanyang bahay upang subukan ang iyong kamay sa pilates. Gawin itong isang nakatayong petsa na nakakatugon ka ng ilang beses bawat linggo para sa ehersisyo, at gumawa ng isang patakaran na hindi kanselahin sa bawat isa.Ito ay maaaring magbigay sa iyo ng huling push na kailangan mong maging aktibo at malusog.