Malusog na Mga Tip para sa Iyong Ika-8 Buwan sa Pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay isang espesyal na proseso, at sa iyong ikawalong buwan, malamang na ikaw ay nasasabik tungkol sa pagtugon sa iyong bagong sanggol. Mahalaga na mapanatili ang iyong kalusugan sa buong iyong pagbubuntis; Gayunpaman, ito ay partikular na mahalaga sa ikawalo at ikasiyam na buwan, kapag ang iyong sanggol ay ganap na nabuo.

Video ng Araw

Kahalagahan ng Kapahingahan

->

Tiyaking nakakakuha ka ng maraming pahinga. Photo Credit: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images

Napakahalaga para sa iyo na magkaroon ng sapat na pahinga. Maaaring mahirap maging komportable dahil ang sanggol ay lumalaki at lumilibot; gayunpaman, ang pagtanggap ng kapahingahan ay tumutulong sa iyong katawan upang ihanda ang sarili para sa paggawa. Gayundin, ang kapahingahan ay maaaring mangyari matapos dumating ang sanggol. Maghangad ng anim hanggang walong oras ng pagtulog kada gabi, at kung maaari, mag-ikot kung ikaw ay pagod o pag-aantok.

Mental Relaxation

->

Tiyaking nakakarelaks ang iyong isip. Photo Credit: luamduan / iStock / Getty Images

Ang pagpapahinga ng iyong isip ay mahalaga rin bilang pagpapahinga sa iyong katawan. Sa lahat ng mga paghahanda at mga appointment ng doktor, maaari kang mailantad sa isang mas mataas na antas ng stress. Mahalaga para sa iyo na magkaroon ng panahon upang makapagpahinga at makapag-stress upang suportahan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Maghanap ng isang malusog, nakakarelaks na aktibidad na tinatamasa mo at ginagawang isang punto na gawin ito nang regular upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga.

Mga Magagandang Pagkain

->

Kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain sa buong araw. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Ang pagkain para sa dalawa ay hindi kinakailangang katumbas ng pagdodoble ng iyong pagkain. Kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain sa buong araw upang maiwasan ang heartburn at upang madagdagan ang iyong metabolismo. Maaari mong makita na ito ang pattern na iyong susundan kapag dumating ang iyong sanggol. Maghangad para sa mga sariwang prutas at gulay, paghilig protina na may limitasyon sa isda at buong butil. Tiyakin na ubusin mo ang ilang uri ng hibla upang maiwasan ang pagkadumi. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay magdaragdag sa pantunaw, bawasan ang anumang pamamaga na maaaring maranasan mo at tulungan kang mapawi ang anumang mga toxin.

Panatilihin ang Komunikasyon

->

Manatiling nakikipag-ugnay sa iyong doktor. Photo Credit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images

Mahalaga na manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong doktor o nars na midwife. Lalo na kung ito ang iyong unang sanggol, maaaring mahirap na bigyang kahulugan ang mga pagbabago na dumadaan sa iyong katawan. Huwag mag-atubiling magtanong sa kanyang mga katanungan upang mas mahusay na maunawaan kung ano ang nangyayari at kung paano pinakamahusay na pag-aalaga para sa iyo at sa iyong sanggol sa panahon ng iyong ikawalo buwan.