Mapaminsalang Effects of Table Salt sa Pregnant Women

Ang talahanayan ng asin ay naglalaman ng mga 2, 000 milligrams ng sodium sa bawat kutsarita. Ang masyadong maraming o masyadong maliit na paggamit ng asin sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makaapekto sa negatibong mga antas ng iyong sosa. Tulad ng iba pang mga nutrients, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming sosa kaysa sa mga di-buntis na kababaihan. Habang ang over-indulging sa talahanayan asin ay maaaring maging mapanganib, dapat mong siguraduhin na ikaw ay nagbibigay-kasiyahan sa iyong mga pangangailangan ng katawan. Magsalita sa iyong doktor tungkol sa halaga ng sosa na tama para sa iyong partikular na sitwasyon.

Video ng Araw

Pag-iingat ng Fluid at Pamamaga

Ang pamamaga, na kilala rin bilang edema, sa iyong mga paa, bukung-bukong, binti at kamay ay isang normal na bahagi ng pagbubuntis. Ito ay nangyayari dahil ang iyong katawan ay nagdaragdag ng produksyon ng mga likido, na mahalaga, lalo na sa mga huling linggo ng pagbubuntis. Ang pagkain ng sobrang asin ay maaaring magpalala sa iyong pamamaga. Huwag limitahan ang mga maalat na meryenda, ngunit subukan na manatili sa loob ng iyong mga pinapayong limitasyon, na maaaring mangahulugan ng hindi pagdaragdag ng dagdag na table salt sa iyong plato.

Pinagmulan ng Pagpapaganda ng bato

Ang isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Physiology - Renal Physiology" noong 2011 ay natagpuan na ang pagkakaroon ng masyadong maraming o masyadong maliit na asin habang buntis ay maaaring parehong epekto sa pag-unlad ng bato. Sa pag-aaral, ang mga buntis na daga ay pinakain ng mababang-, medium- o high-salt diet. Pag-unlad at pag-andar ng bato, at presyon ng dugo ay tinasa sa bawat isa sa mga daga. Ang mga ina na may mababang-at mataas na sosa na pag-inom ng mga ina ay nagkaroon ng mga di-binuo na bato at mas mataas na presyon ng dugo.

Kaltsyum Pagkawala at Pre-Eclampsia

Ang mataas na paggamit ng sodium ay nagdaragdag ng dami ng kaltsyum na iyong mga excretes sa katawan. Ayon sa Linus Pauling Institute, para sa bawat 2. 3 gramo ng sosa ang iyong mga kidney-filter out, 24 hanggang 40 milligrams ng kaltsyum ay nakuha sa ihi para sa excretion. Ang pagbawas sa kaltsyum sa loob ng iyong katawan ay maaaring madagdagan ang posibilidad na magkaroon ng hypertension na nagdudulot ng pagbubuntis. Ito ay mataas na presyon ng dugo na maaaring magresulta sa pagpapaunlad ng preeclampsia, isang mapanganib na kondisyon na nailalarawan sa malubhang pamamaga at protina sa iyong ihi, na maaaring umunlad sa mga seizures at napaaga ng panganganak.

Mga Panganib ng Masyadong Little Sodium

Sa panahon ng pagbubuntis, maraming hormones ay mas mataas kaysa sa normal. Ang isang hormone ay partikular na nakakaimpluwensya sa sosa sa loob ng iyong katawan; ito ay progesterone. Ang mataas na antas ng progesterone ay nagdaragdag ng sosa sa iyong ihi, na nangangahulugang ang iyong katawan ay may hawak na mas mababa sa mahalagang mineral na ito. Ang pagbawas ng iyong paggamit ng sosa ay maaaring magresulta sa isang balanseng balanse ng likido, na nakakasira sa kalusugan ng ina at anak. Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas tuluy-tuloy para sa iyong pagbabago ng katawan at ng sanggol. Kung walang sapat na sosa, hindi mo maaaring mapanatili ang angkop na halaga ng likido na kailangan mo. Ang pagtatasa ng nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis sa "American Journal of Clinical Nutrition" noong 2003 ay natagpuan din na ang mga kababaihan sa isang mababang-sodium diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay walang pangkalahatang nutrisyon.Ipinakikita ng pananaliksik na kapag ang mga buntis na kababaihan ay sinabihan na limitahan ang sosa, limitahan din nila ang protina, kaltsyum at calories - tatlong mahahalagang bahagi ng isang malusog na pagkain sa pagbubuntis. Kahit na hindi mo dapat paghigpitan ang asin sa iyong diyeta, hindi mo dapat din dagdagan ang iyong paggamit ng table salt. Ang isang regular, balanseng diyeta ay dapat sapat upang ibigay ang sosa na kailangan mo at ng iyong sanggol.