Berde Smoothies para sa Acid Reflux

Acid reflux ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng mga tiyan acids at undigested na pagkain upang i-back up sa esophagus, nagiging sanhi ng nasusunog na sakit sa mas mababang dibdib na sinamahan ng bloating, pag-ubo, pag-ubo, paghagupit at iba pang masakit na mga sintomas na nagsasagawa ng panunaw. Kasama sa maginoo na paggamot ang iba't ibang mga gamot, parehong over-the-counter at reseta; Gayunpaman, mayroong maraming alternatibong pamamaraan para sa pagpapagamot at pagpigil sa acid reflux. Ang mga paggamot na ito ay mula sa mga pagkain at inumin, homeopathic remedyo, herbs at acupuncture.

Video ng Araw

Mga sanhi ng Acid Reflux

Ang acid reflux ay karaniwang sanhi ng sobrang pagkain at kumakain ng mga hard-to-digest na pagkain, tulad ng mabilis na pagkain na puno ng trans fats. Ang sobrang pagkain ay naglalagay ng sobrang presyon sa iyong mas mababang esophageal spinkter, na nagpapahintulot sa pagkain na maging reflux sa iyong esophagus. Ang isang hiatal luslos ay maaari ring maging sanhi ng asido kati, kung saan ang tiyan ay bumabalik sa esophagus. Sa isang hiatal luslos, ang itaas na bahagi ng iyong tiyan ay maaaring pahabain sa itaas ng iyong dayapragm, na nagpapahintulot sa mga acid na i-back up. Ang iba pang mga dahilan para sa kondisyong ito ay buntis o sobra sa timbang, na parehong nagdaragdag ng presyon sa iyong lukab ng tiyan.

Produksyon ng Asido at Balanse ng pH

Sa ilang mga pagkakataon, ang acid reflux ay resulta ng kawalan ng timbang ng pH sa iyong tiyan, ayon sa "Ang pH Miracle." Ang ilang mga halaga ng acid at digestive enzymes upang masira ang mga pagkain sa iyong tiyan. Kapag ang pagkain ay nasira at gumagalaw sa iyong system, ang pancreas ay naglalabas ng bikarbonate upang i-neutralize ang mga acids at lumikha ng alkaline na kapaligiran para sa karagdagang panunaw. dahil sa palo, ang acid reflux ay maaaring magresulta, ayon sa nutrisyonista, Theodore Baroody, ND, sa kanyang aklat na "Alkalize o Die." Idinagdag niya na ang pag-inom o pagkain ng mga pagkaing alkalina tulad ng mga berdeng gulay ay maaaring makatulong na ibalik ang pH balance at maiwasan ang reflux.

Green Smoothies

Green smoothies ay gawa sa mga gulay, ngunit hindi nila kailangang gawing eksklusibo sa mga gulay at hindi nila kailangang tikman yucky. Tulungan kontrolin ang acid reflux sa pangkalahatan ay may leafy green vegetab les tulad ng spinach, kale, kintsay, at collard at beet greens, ang sabi ni Baroody. Iwasan ang paggamit ng mga gulay tulad ng mustard gulay dahil sila ay madalas na maanghang at napakalakas na pagtikim, na maaaring magpalala sa iyong acid reflux.

Iba pang mga sangkap sa Green Smoothies

Kasama ng mga leafy, green na gulay, maaari mong isama ang iba pang mga gulay, tulad ng mga karot, beets at berde na beans, kasama ang mga prutas na alkalina, tulad ng mga strawberry, blueberry at raspberry. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng saging, mangga, peras, seresa, ubas o plum upang umakma sa lasa ng iyong green smoothie.

Yogurt

Yogurt ay isang tradisyonal na base para sa maraming mga smoothies at ito ay gumagawa ng isang mahusay na base para sa isang green smoothie, hangga't maaari mong digest mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung gumamit ka ng yogurt sa smoothie, pumili ng isa na may live, aktibong mga kultura upang magdagdag ng mga probiotics sa iyong system. Ito ang mga "friendly" na bakterya na sumusuporta sa malusog na bituka. Inirerekomenda ng website ng Jackson Siegelbaum Gastroenterology ang taba-libre o mababang-taba yogurt; gayunpaman, ang mas makapal na yogurt na Griyego ay maaari ding gamitin. Tinutulungan din ng mga probiotics na lumikha ng isang alkaline-forming na kapaligiran sa iyong tiyan upang maiwasan ang acid reflux.

Honey

Pakainin ang iyong berdeng smoothie na may raw, organic honey. Ang buong dugong naglalaman ng isang kayamanan ng enzymes upang matulungan ang suporta sa malusog na panunaw at pagalingin ang mga linings ng tiyan at esophagus, sabi ni Felicia Drury Kliment sa kanyang aklat na "The Acid Alkaline Balance." Nag-aambag ang honey sa paglikha ng isang alkaline-forming na estado at tumutulong na maiwasan ang acid reflux.

Green Smoothie Recipe

Ang isang halimbawa ng isang recipe ng green smoothie ay maaaring magsama ng 1/2 isang ulo sa bawat isa ng kale at spinach idinagdag sa 1 mangga, 1 mansanas, 1 tasa sariwang strawberry, 1 tasa yogurt, at honey sa panlasa. Pagsamahin ang lahat ng iyong mga sangkap sa isang blender na may ilang cubes ng yelo upang maging makapal. Ang recipe na ito ay gumawa ng dalawa hanggang tatlong matangkad na baso ng green smoothie.