Golf & Rhomboid Strain

Bagaman ang mga mas mababang pinsala sa likod ay karaniwan sa mga golfers, ang kalamnan ng rhomboid na nasa itaas na likod ay maaari ring mapinsala habang nasa golf. Ang hugis-triangular na hugis na rhomboid ay nasa pagitan ng mga blades ng balikat at nagkokonekta sa mga gilid sa loob ng mga blades sa gulugod. Ang mga manlalaro ng golf na pinigilan ang kalamnan ay maaaring mangailangan upang maiwasan ang pag-play hanggang sa makuhang muli ang mga ito, at dapat matuto ng mga diskarte upang maiwasan ang rhomboid mula sa muling pinsala kapag bumalik sila sa laro.

Video ng Araw

Dahilan

Rhomboid strains kadalasang nangyayari sa mga taong nakikibahagi sa mga aktibidad o sports na nangangailangan ng mga armas na paulit-ulit na itataas sa itaas ng ulo, tulad ng tennis o baseball. Gayunpaman, ang isang manlalaro ng golp ay maaaring bumuo ng isang sangkalan sa pilak kung madalas siyang nagdadala ng isang mabigat na golf bag sa isang balikat para sa matagal na panahon o swings sa kanyang golf club nang paulit-ulit na may mahusay na puwersa. Ang isang pag-aaral sa mga pinsala sa golf na inilathala sa "Physical Medicine and Rehabilitation Clinics ng North America" ​​noong 2006 ay nag-ulat din na ang mas lumang mga golfers ay mas malaking panganib ng paghihirap ng isang rhomboid strain mula sa paulit-ulit na golf swings.

Sintomas

Ang isang manlalaro ng golp na may strained rhomboid ay makakaramdam ng isang matalim, nasusunog na sakit o katigasan nang direkta sa pagitan ng kanyang mga blades sa balikat. Ang sakit ay maaaring tumaas kapag ang mga balikat ay inilipat, o may malalim na paghinga. Ang manlalaro ng golp ay maaaring makaranas ng labis na sakit upang palakpakinin ang kanyang mga bisig, lalo na kung ang mga tisyu sa pilit na kalamnan ay bumulalas at pinindot sa isang ugat sa loob ng spinal cord. Ang lugar sa pagitan ng mga blades ng balikat ay malambot sa pagpindot.

Paggamot

Ang paunang paggamot para sa isang strain ng rhomboid ay upang bawasan ang pamamaga sa kalamnan. Inirerekomenda ng mga doktor na i-icing ang lugar sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos ng pinsala sa loob ng 20 hanggang 30 minuto bawat tatlo hanggang apat na oras. Kung nagpatuloy ang sakit, maaaring gamitin ang isang anti-inflammatory drug. Pagkatapos ng sakit ay nasa ilalim ng kontrol, ang manlalaro ng golp ay dapat ituring ang strain na may massage, malumanay na paglawak at rehabilitasyon na pagsasanay na dinisenyo upang palakasin ang parehong rhomboid kalamnan at ang nakapaligid na mga kalamnan sa likod at balikat. Ayon sa ortopedik na siruhano na si Paul Scott Shapiro, maaaring tumagal ng isang manlalaro ng golp mula sa dalawang linggo hanggang sa higit sa anim na linggo upang ganap na mabawi mula sa isang sangkap ng rhomboid. Sa panahong ito, hindi ka dapat maglaro ng golf o makisali sa anumang aktibidad na nagpapataas ng iyong sakit na rhomboid.

Pag-iwas

May tatlong mga paraan na maiiwasan mo ang strain ng rhomboid na may kaugnayan sa golf: magpainit nang lubusan bago magsanay, ihinto ang dala ang iyong golf bag sa isang balikat lamang at magsagawa ng pagsasanay sa lakas-pagsasanay na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain upang bumuo pataas ang lakas ng iyong kalamnan. Bago ang pag-play, magreserba ng 20 minuto para sa isang lakad, ang ilang mga ilaw stretches pangunahing tumutuon sa iyong mga balikat at likod at ilang mga nakakarelaks na pagsasanay swings.Kumuha ng isa pang 20 minuto pagkatapos maglaro upang mag-abot muli at mag-cool down. Gumamit ng golf bag na mayroong dalawang straps upang pahintulutan kang ipamahagi ang timbang nang pantay-pantay sa parehong mga balikat, o mamuhunan sa isang may gulong na golf cart.